文档介绍：少林一路功力拳少林三路功力拳
少林三路功力拳由16个动作组成,其中包含并步、开步、弓步、马步、仆步、虚步、震步、踏步、跃步、半马步、单跪步、丁步12种步型,俯掌、仰掌、竖掌、立掌、立拳、仰拳、俯拳、爪8种手型,推爪、插掌、切掌、摆掌、按掌、拍掌、冲拳、贯拳、架拳、砸拳、钻拳、格拳、挑肘、顶肘14种手法,摆莲腿、二起脚、旋风脚、踏脚4种腿法。套路编排以基础功为主,关键突出腾空动作,由简到繁,由易到难,是高级基础功的综合利用。
起势
起势动作要领及关键点说明,和少林一路功力拳(请参阅本刊2021年第8期)起势相同。
一、黄忠射箭
动作要领
接上势,左脚向左迈出踏出一步成平架半马步,两掌变拳,左拳翻拳从内向外格挡成仰拳,右拳翻拳回收置于右侧腰间,拳心向上成仰拳;身体重心前移,由半马步变成左弓步,同时左拳回拉置于左侧腰间,拳心向上成仰拳;右拳翻拳向前拧转击出,拳心向下成俯拳,目视右拳(图1~3)。
关键点说明
踏步、格挡和冲拳三者合一而动,踏步以助冲力,格挡是防中带打,冲拳一击必杀。
二、二节手
动作要领
接上势,右脚向前迈出一步,脚尖内扣,屈膝下蹲成正马步;右臂屈肘向前盘顶;由正马步变成右弓步,同时以右肘关节为轴,右小臂外翻,右拳由俯拳变仰拳向前击出,目视右拳(图4~6)。
关键点说明
上步顶肘重心要稳,用于贴身短打;弓步砸拳要有向下的沉劲,用于延伸性打击。
三、顺手牵羊
动作要领
接上势,右脚向后撤回一小步,两腿屈膝下蹲成单跪步;右拳变掌成俯掌向下按压;左拳变掌成竖掌向右摆动,置于右侧胸前,掌心向外,目视右掌(图7~9反)。
关键点说明
撤步按掌要同时进行,撤步是避开锋芒,按掌是顺势擒打。
四、猿猴纵身
动作要领
接上势,身体重心上移,两脚蹬地跃起成跃步,两掌前后分开,左掌在前,右掌在后;两脚同时落地,两腿屈膝下蹲成左半马步,左掌成切掌向前切出,掌心向下,右掌成横掌置于右侧胸前,掌心向内,目视左掌(图10~14)。
关键点说明
跃步要高,用于避开对方扫堂腿;两脚下落重心要稳,用于踩击对方膝关节;切掌用于攻击对方颈部。
五、连环三捶
动作要领
接上势,身体向右后转体180度成右弓步,两掌变拳,左拳随转体收抱于左侧腰间成仰拳;右拳随转体向前冲出成立拳;随即身体再向左后转体180度成左弓步,右拳回收置于右侧腰间,左拳成立拳向前冲出;然后身体再向右后转体180度成右弓步,左拳回收置于左侧腰间,右拳成立拳再次向前冲出,目视右拳。如此左右3次冲出,称为“连环三捶”(图15~17)。
关键点说明
连环三捶在应用时要遵照“声东击西”的标准,避实击虚,才能够化险为夷。
六、二起脚
动作要领
接上势,右脚向后撤步和左脚并拢成并步,身体向右拧转90度;右拳收于右侧腰间,左拳变掌向左侧成立掌推出;然后向前助跑3~5步,腾空跳起,左掌击右掌背,右掌击右脚背,目视右脚(图18~24)。
关键点说明
助跑时初速度要快,腾空跃起要高,两次击响要干脆响亮。
七、旋风脚
动作要领
接上势,左右脚依次落地成正马步,借助二起脚的惯性力,两脚再次蹬地跳起,身体向左后翻身