文档介绍：快速减肥的技巧大全快速减肥的最好方法
减肥一直是很多女孩子一直追求的一件事情，很多女孩子全部会用多种方法去减肥，节食，吃药，运动等等下面就跟xx一起来看看吧。
盘点能快速减肥的运动
1、划桨
每小时消耗的卡路里：500到700抓住一块桨，跳跃到一块木板上，试图移动找到冲浪的最好点，然后慢慢地站起来，在水中自由地划行。这是国外最流行的运动啦。
2、山地自行车
每小时消耗的卡路里：500到600早上乘着新鲜的空气，骑着自行车爬上公园的小山坡，然后咆哮而下，想着你就开始心动了吧?另外，骑自行车可是能很好地瘦大腿翘臀哦。
3、越野滑雪
每小时消耗的卡路里：约500(或以上)越野滑雪是一项极其艰苦的有氧运动，但它不适合胆小者哦。当你尽情地下滑时，绝对是一项瘦腿瘦胳膊的运动。
4、潜水
每小时消耗的卡路里：约900比基尼、比基尼身材!潜水是全部的健身运动中，最有效地塑造身材的一项运动哦。它全方位能帮你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的线条。
5、攀岩
每小时消耗的卡路里：约550春天气温回升，周末约上三五挚友攀岩，不但能够联络感情，放松精神，还能够减肥瘦身呢。
6、单板滑雪
每小时消耗的卡路里：约500滑雪让你从头到脚，每一块肌肉全部动起来，尤其是对于腿部的锻炼。不过因为很大的运动量，第二天腿部能够会有点痛哦。
7、划舟
每小时消耗的卡路里：300至350漂流是一个极好的锻炼上半身方法，比在健身房做哑铃操更有乐趣和效果。漂流不但能瘦手臂、肩膀和美背，还能够锻炼你的平衡能力。
8、冲浪
每小时消耗的卡路里：约200跳上冲浪板上，绝对是一个令人振奋的体验，而且能够极有效地瘦腿、瘦手臂。
9、游泳
游泳是很好的减肥方法，也是一个很好的全身性运动，而且对提升心肺功效十分有效，只是大家不太会游泳，那么能够用在游泳池中快走来替换，这对提升心率效果很好。不过会游泳的好友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达成心率要求就能够了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
游泳，是一个全身性的锻炼。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于一样速度在陆地上的1小时。既可陶冶情操、磨炼意志游泳，又能够保持身材。
10、单车
很多健身房全部有动感单车，这些单车的设计很适合有氧训练，但通常单车训练室全部太小，大家在以前训练时，房间里很轻易缺氧，即使健身房这么设计是为了提升环境温度，使运动者大量出汗提升减肥功效。但我不赞成在减肥的同时放弃健康的做法。假如户外骑车减肥的话，提议选取山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。
快速减肥的蔬菜
包心菜
其维生素C的含量是西红柿的倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。
小白菜
中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。还有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。
豆芽菜
黄豆、绿豆