文档介绍：怎么瘦肚子懒人瘦肚子的最快方法
多人全部以为心宽体胖、大腹便便是一个有福之相。但事实并非如此，即使肚子大的人脸色愈加红润，但其实她们随时全部有患上内脏疾病的风险，甚至包含各类癌症。今天，xx为你带来了大肚子的减肥方法。
大肚子的减肥方法
一、仰卧起坐：
减肚子指数：
为何仰卧起坐能够起到减肥的效果呢?因为仰卧起坐针对性强，能够充足锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，不然次日肚子可能会酸到起不来哦。
正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者能够待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。
二、肚皮舞
减肚子指数：
肚皮舞除了作为一个舞蹈艺术形式以外，也常常被作为一个健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量和身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多出的脂肪，一段连续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，对于减肚子和修腰很有帮助。
肚皮舞基础动作：胯部画8字
这个动作对减肚子超级有效呢。详细操作方法：双手举起或放在腰侧，然后保持身体其它部位不懂动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。能够在家边看电视边做这个动作，速度不用很快，但记得要到位，画出完整的“8”字
三、空中脚踩单车运动
减肚子指数：
空中脚踏单车运动之因此能够减肚子，是因为腿部在进行动作时，要利用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。不过一样要注意运动不要过量，而且最好在临睡前在进行这一动作哦，效果会更加好。
空中脚踏车运动做法：仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。假如刚开始尝试，能够在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉改变。
四、摇呼啦圈
减肚子指数：
呼啦圈之所能能减肚子，是因为在转动呼啦圈的过程中要充足利用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条哦，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲哦。
五、水平腹肌运动
减肚子指数：
这套水平腹肌运动之因此能起到减肚子的作用，是因为它一样是针对腹部和腰部的运动，先是消减上腹的赘肉再是下腹，然后锻炼腰部线条，值得一试哦。
脐上练****躺在床上或地板，下半身保持不动，然后进行仰卧起坐，这么能够使胃部凸出的部分收紧和平坦。
大肚腩的危害
增加血糖及血脂
假如人体并不算过胖，却拖着一个大肚子;又或个人已经属肥胖者，再加上有一个无敌大肚腩，那就要愈加小心，大肚腩会影响游离脂肪酸的改变，令体内胰岛素的敏感度降低，即无法利用胰岛素去转化血糖及脂肪，令体内的血糖及血脂升高，造成血管硬化，形成冠心病及Ⅱ型糖尿病。
易患冠心病、糖尿病
通常人体重指数和腰围数据成正比，肚腩愈大，危险原因增