文档介绍：怎样有一个健康的身体怎样拥有健康身体身体健康检验多少钱
要是问一个人最想要的是什么，或许有些人会说好多钱、一个温馨和睦的家，不过最主要的还是有健康的身体，就像小品里说的，“最可悲的是人没了，钱没花了。”嗯哼~因此，我们要说说怎么样才能有一个健康的身体呢。下面是xx整理的怎样有一个健康的身体。
怎样有一个健康的身体
一、营养要均衡
青少年学生普遍存在偏食、营养不均衡的情况，要确保青少年健康成长，一日三餐必需认真对待，在饮食中从细节做起你就可拥有一个健康的体魄，天天一定要吃一次纤维食品：纤维质可把有害的***物包围并排泄掉。钙质最好和醋一起摄入：醋能把钙质离子化，易于为人体所吸收。共食比独食好：多人共食品种多，每种吃一点易达成营养平衡。进餐时忌发怒、担心、哀伤和忧虑：这么会减弱消化吸收功效，也影响味觉。不宜边看(看报或电视)边吃。常常改变饮食方法：按一样方法饮食，久而久之营养就会失衡。就餐时可听听优雅的音乐：优雅的音乐能提升副交感神经作用，促进消化和吸收。不要怕吃菜渣：纤维素能促进大肠蠕动，排除有害物质，预防肠癌。不可长久进食植物油：正确的用油应是：1份植物油配0·7份动物油。多吃些颜色深的蔬菜：颜色深的蔬菜含胡萝卜素、维生素B2、镁和铁等营养素更丰富。不可食用过多调味品：胡椒、桂皮、丁香和小茴香等天然调味品有一定的诱变性和毒性。按自己的速度进餐：吃饭不要伴随人家速度的快慢，这么消化功效才能充足发挥作用。、不要站立进食：站立进食，可抑制胃肠正常功效发挥。不可吃烫食：常吃烫食，食道和胃易受损伤。尽可能避开噪音：强烈的噪音会使人神经兴奋、胃肠功效衰减。尽可能吃较硬的食物：能有效地锻炼牙龈及腭肌肉。体虚者可多吃肉：肉类蛋白质多，可增强体质。不要自己喜爱吃什么就天吃什么，而要依据自己的体质合理饮食。才能为一生有个好体魄打下一个良好的物质基础。
二、坚持合理锻炼
要想一生含有一个强壮的体魄合理锻炼是很必须的，我们不但要上好体育课，但仅仅上好体育课是不行的。还要认真坚持做好广播体操，天天下午放学要坚持锻炼一个小时。有些学生食欲不振，能够经过锻炼得到改进。“体育老师要当好半个医生”，也充足说明体育锻炼的主要性。学生时代正处于身体发育的主要时期，合适的体育运动可帮助学生长高，促进肌肉、骨骼的发育，同时，也是保持健康体魄的有效方。但锻炼决不能盲目进行，不然起不到强身健体的作用还会对身体造成伤害，因此一定要依据青少年身体发展的特点指导锻炼13-14岁以后，生理机能深入加强，可进行耐力和力量训练。
初中学生应合适地开展田径运动，进行通常的优育竞技活动。心脏的发育虽已进入自出生以后的第二次突增阶段，重量达出生时的10倍，但它毕竟是发育最迟的器官之一，约至35岁左右才发育成熟，且常可见血压增高，故在训练中必需给予重视，以免造成不良后果。肺活量增加尤其显著，故此时期合适开展游泳、中长跑活动对她们取得更大的肺活量含有主要的意义。这一时期机体因为内分泌活动增强而改变较复杂，骨化过程进行得较剧烈，骨胳、肌肉全部在快速成长，力量显著增加。此时期机体易进入兴奋状态，适宜进行短跑、球类等活动。在活动中应注意培养正确的姿势。神经系统常出现不稳定性，往往过高估量自己的能力，故应尤其注意预防伤害事故。同时，男同学肺活量比女学生增加更加快，故运动量