文档介绍：怎样清肠排毒的方法简单有效最有效的排毒清肠方法

　　我们常常会听到肠道排毒这个名词，怎样清肠排毒呢?清肠排毒有哪些方法呢?接下来xx为你分享一下清肠排毒的相关方法，一起来看看吧!
　　清肠排毒的方法
　　1、天天一餐用水果替代正餐
　　假若平日你一直食用较多的米饭,那么30天内天天一餐以水果替代正餐,月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高,而且水果中还含有部分果胶,会使大便变软,对排便有帮助。不过,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠水果清肠排毒效果不会太显著。
　　2、天天摄取一定量的维生素排毒
　　维C、维E全部有排毒的效果。维C天天不要超出一克,不然会引胃酸过多,还会影响生育。维E天天不能超出200毫克,不然副作用很大,比如肌肉肌萎缩。
　　3、腹部按摩运动,刺激肠道蠕动
　　感觉肚子胀气、肠道停滞,这是因为横结肠处于较日常低的位置,且囤积了气体。这时不妨试试腹部按摩。侧躺左半身朝上,在肚子上顺时钟画圈圈按摩。连续按摩5分钟,搭配深呼吸,能够改进胀气,帮助肠道蠕动。
　　4、青汁排毒法
　　这种方法被很多名人推崇,青汁,就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或直接买现成的大麦叶青汁来喝。它能够排毒清肠、改进便秘、抗辐射,因为里面含有很多膳食纤维。坚持一段时间,整个人会以为神清气爽,长久喝还能够改进会过敏和长痘的肤质。
　　肠道排毒的好处
　　1、肠道是我们人体最大的免疫器官,也是最大的消化器官。我们一日三餐全部要经过我们肠道的消化才能被我们机体所吸收利用,不过假如肠道的***排不出体外就会造成消化不良、便秘,而肠道***的外在表现就是让人头疼的色斑和痘痘。
　　2、肠道对人体是很主要的,它有很多的功效,不过现在大家肠道累计了很多***,这对身体是有害的。肠道内应保持弱酸性环境,因为只有弱酸性环境有益菌才能存活和本身繁殖。肠道要保持菌群平衡,85%为有益菌,15%为有害菌,而现在大家40%-70%为有害菌。去除肠道***是很主要的。
　　3、清肠有利于调整免疫系统和促进新陈代谢,既