文档介绍:怎样练习太极拳的步法:
太极拳文化博大精深,各个方面全部有着很深的学问,在练习太极拳的过程中,步法的练习必不可少,那么你知道怎样练习太极拳的步法么?下面跟随xx一起来具体了解了解吧。
太极拳步法练习方法
现在对太极拳的传输有这么一个说法:过去人文化水平低,功夫高,而理论少。现在人文化水平提升了,却出现了理论多,而功夫低的落差。其实对于太极拳的初学者而言,首先要处理的不是怎样练出高功夫,而是怎样掌握太极拳运动的基础要领。不论初学者的目标是提升身体素质(治病、健身、养生、长寿等),还是想练整天下第一的功夫。全部必需遵照一个标准,就是练太极拳之人根基要稳。这个根基稳,关键根源是在步法转换上,身体只有在步法稳定时,才能出现立身中正,不偏不倚,上虚、下实的静如山岳功夫境界。有些人会问,能在太极拳运动的招式中,体会到静如山岳的功夫吗?能,假如体会不到就不是太极拳。
学好太极拳,可使大家从健身层次,提升到认识身体结构的层次,最终转变到开发身体能量的层次。身体上的这个转变过程是一次次质的飞跃,它即简单又复杂。简单的是;初学太极拳的人,能够在明理老师指导中,立即就能在身体松弛之中,体会到自己身体中存在静如山岳的功夫。复杂的是;这种体会离开老师的指导,自己在身体上就体会不到了。悟性差的学员认为是老师骗人,悟性通常的学员半信半疑,悟性好的学员勤练之。不是老师骗人,老师让学员体会时,是将学员身体的骨骼拆开了,以后根据结构力学原理,从新调整骨骼之间的间架结构,使身体之中马上就能出现一个膨胀的支撑力。对身体上的这种潜能开发,如同现实生活中盖的高楼大厦,修建的桥梁、隧道等等实物。身体也是如此,只要是间架结构搭配的合理,就能出现一个超出平常的承重能力。而大家认识不到这一点,不知道自己身体结构之中有这种潜能,更不知道能量的变换是在毫厘之间。其实稳定的步法,就是腰部往下的各个关节的合理搭配。
身体上的这个技巧,对明理的老师而言,通常在教课时全部会依据桩功的方法让学员体会。绝大多数学员在体会时,是在寻求运动方法的对错,而不是体会身体结构的改变关系。听我讲以后,有的学员会埋怨老师不把道理讲情楚。依据我的太极拳学、练、研、传过程判定;不明理,责任不在老师。是自己身体基础达不到太极拳的要求,而急于求成,造成身体固定不住协调运转规律。即使是老师把运动原理讲的尤其透彻,身体上也是无法掌握到这个层次的。
我以师父拳谱中的基础步法为例,讲步法转换体会;从陈氏太极拳外形看,大多是以三七步为主。三七步在有些武术拳种中叫做“牮桩步”,“牮”字典上解释为;房屋倾斜,用长木头支起弄正。我们练太极拳要想立身中正,只有这种步法是最合理的。能够说步法转换的好和不好,决定了太极拳的功夫境界。而步法转换的对错,完全在于膝关节的运转,它决定身体的承重能力,假如保护的不好,就会一事无成。
当太极拳练到“意气君来骨肉臣”的层次,你就能体会到太极拳运动如同桩功的境界。身体上骨肉运动是被动的,身体的协调运动完全是被气息的收方所牵引,身体只有练到此时,“松”才到了一个层次。膝关节的运转,只是身体之中九转中的一转,不过这一转能够决定你练太极拳最终的境界。怎样练习才能成功呢?我在以前的体会中写的很清楚。细节是这么的,首先一定要根据