文档介绍：懒人瘦肚子的最快方法速瘦肚子的方法
很多上班族通常一坐就是一整天，再加上疏于运动，腰部及肚子上的赘肉越积越多。今天，xx为你带来了速瘦肚子的方法。
速瘦肚子的方法是什么
1、饭后靠墙
晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等全部尽可能贴紧墙面，刚开始能够夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。
2、缩腹走路
日常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，能够让小腹肌肉变得紧实。腹式呼吸，吸气时，肚皮胀起。呼气时，肚皮缩紧，有利于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。
3、腹部摩擦
对石门即下腹部进行摩擦，接着，将大手除大拇指以外的四指重合，这么能够刺激大横和天枢，对处理便秘很有效。使肚子堆积的脂肪慢慢地消掉，恢复面条身段。
4、弯腰捡豆
天天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里：弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰。
5、站立扭腰
能够在中午或晚上练****假如在看电视，不妨在看广告时，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰100下。
6、推拿肚脐
对肚子进行推拿，左右交替从两肋向肚脐推压，然后振动双手，推拿对促进皮下脂肪的代谢很有效。这么的一套按摩法完成，仰卧。双膝轻轻弯曲连续3遍。
7、躺床抬臀
躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。双手伸直和身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。
8、腹式呼吸
躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒。用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。最终以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动反复5次。
9、粗盐减肥
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗洁净，也能够按摩后再冲掉，然后就能够开始洗澡了。或在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
瘦腰腹小妙招
瘦腰腹小妙招1：吃的少不如吃的巧，尽可能计算到全部食物的卡路里，给自己制订一个减肥的计划表，什么东西不能吃，什么东西要少吃，还要多吃部分瘦腰腹的食物，确保你能看着你的小肚子消失。
瘦腰腹小妙招2：多进行部分快走的方法吧，这么能够加速腹部脂肪的燃烧，减肚子最有效的方法就是保持高强度的快走，假如你没措施坚持半小时的话，能够使用变速走路法。
瘦腰腹小妙招3：蜂蜜是能够帮助排出宿便的哦，便秘也是造成小肚子出现的一个关键