文档介绍：成年人晚上失眠的调理方法:失眠多梦的调理方法
中国近四成成年人全部失眠，那么成年人晚上失眠怎么办呢?今天，xx为你带来了成年人晚上失眠的调理方法。
成年人晚上失眠的调理方法是什么
1、失眠人需要生活有规律，养成规律的作息时间有利于调整睡眠周期，周末时不要长时间赖床，以免失眠的现象出现。
2、打电话、玩游戏或发短信会让人过分兴奋，这很轻易造成失眠。所以，假如没有紧急事情，晚上关掉手机。
3、长久患失眠症的人能够在晚间散散步，地点选择居家周围，距离不要太长。散步能够放松肌肉，使身体发烧(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
4、失眠应该多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。
5、可试试安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服，连炖两次，取汁，随时全部能喝。
6、在失眠的时候能够尝试聆听部分较为平淡而且比较有节律的音响，像火车运行声、流水声和春雨淅沥淅沥声音的磁带，或商店有卖的音乐催眠音带，有利于睡眠，还能够此建立诱导睡眠的条件反射效应。养生之道网推荐您听催眠曲、母亲、宝贝、阳关三叠、良宵、梅花三弄、蓝色多脑河、宫秋月、黛玉葬花、霸王御甲、高山流水、鱼中游、海滨之夜、秋思、小草等。
7、水果饮食促进睡眠，因为疲惫而难以入睡者，能够试试食用苹果、香蕉、橙、梨等一类芳香味水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用。
有效的诊疗失眠的小偏方
鲜丹参，鲜酸枣根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪梦。
鸡蛋2个，枸杞，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
山楂核炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)
猪心1个，三七、蜂蜜。将猪心洗净，和三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
酸枣仁粉，绿茶。清晨8时前冲泡绿茶饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
黄连、阿胶、生牡蛎、龟版、柏子仁、生地黄、酸枣仁，水煎服。
在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
洁净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。
将花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95%以上。
茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即