2021年晚上老失眠怎么回事啊睡眠不好掉头发怎么办.docx

文档介绍：晚上老失眠怎么回事啊睡眠不好掉头发怎么办

　　睡眠不好就轻易造成脱发，那么怎么缓解脱发症状呢?有什么措施能够处理睡眠不好掉发的问题?以下是xx为你整理的睡眠不好掉头发怎么办，期望能帮到你。
　　睡眠不好掉头发怎么办
　　脱发，一直被认为是中老年的“专利”，不过现在不少人年纪轻轻却有“聪慧绝顶”之势。有些人戏称，在高级写字楼门口，能够看见进进出出的30岁左右的男子显得越来越“聪慧”。头发的不良情况(比如发白、脱发、发质干、脆、黄等等)全部和肾虚相关。而现在造成肾虚的最大原因就是睡眠质量不高，这不光包含因为失眠症造成的睡不着或是睡眠较浅、易醒，更关键的是指不良的睡眠习惯。
　　1、要保持充分的睡眠时间，充分的睡眠能够促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期关键在晚上尤其是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充分，就能够使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
　　2、避免过多地进行烫发染发等，染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;提议:染发、烫发间隔时间最少3—6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。
　　3、要选取适合自己发质的洗发水跟梳子，不用塑料梳子，最理想的是选取黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能轻抚头皮，促进血液循环。
　　掉头发吃什么好
　　1、葡萄干促进头皮血液循环
　　葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也所以得到更大的动力。
　　2、贝类促进细胞再生
　　贝类中含有丰富的锌，能够帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长全部至关主要。
　　3、牛排养发固发
　　牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌能够让头皮腺体更牢靠地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养于蛋白质，因此高蛋白的牛排也有利于头发健康。
　　4、柑橘促进胶原合成
　　柑橘类水果中的维C，有助身体更加好地吸收铁