春季养生知识.ppt

文档介绍：身体会说话 --小病症 大隐患
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春季养生保健知识
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春季，让身体和万物一起复苏
春季养肝
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养生法则
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春季养生方法
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春季特点
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春归大地，冰雪消融，万物复苏，柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始升发。
春季，阳气初生，是生长的季节，万物生长发育，欣欣向荣，在“五行”中属木，与人的肝、胆有着密切的关系。
在养阳之中重在养肝。肝在五行中属木，与春相应，主升发，喜条达，恶抑郁。
春季特点
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春天万物复苏，应该早睡早起，披散头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步缓行，使精神愉快，身体健康。胸怀开畅，保持万物的生机。不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。
春季养生法则
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肝气失调
春季养肝
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精神抑郁
双眼干涩
失眠多梦
食欲不振
消化不良
烦躁易怒
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肝主要功能：
主藏血，主疏泄。
春季养肝
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肝经当令：凌晨1点到3点
阴气下降，阳气上升。安静休息，顺应自然。（太冲穴）
失眠：
晚间11点-凌晨1点胆经当令，一定要休息，养住阳气。
心 肾 不 交
春季养肝
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心肾不交
晚饭摄入过多
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严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减。
春季养生方法
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衣
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“春捂”衣着：
春季养生方法
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衣
1、宜“下厚上薄”：
“下厚”---以利于春阳之气升发；
“上薄”---以防阳气升发太过。
2、体质虚弱的人要特别注意背部保暖。
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