2021年松子仁的功效和作用 松子的功效和保健作用.docx

文档介绍：松子仁的功效和作用_松子的功效和保健作用

　　松子既是主要的中药，久食健身心，滋润皮肤，延年益寿。下面是xx为大家精心挑选的松子的功效和保健作用，期望对大家有所帮助。
　　松子的功效
　　吃松子延缓衰老。研究发觉，常吃松子等坚果可延缓衰老。松子中丰富的抗氧化剂有利于保护细胞免受自由基损伤。另外，松子富含的铜也含有抗衰老作用。
　　吃松子抑制食欲助减肥。美国宾州西盆斯贝格大学一项新研究发觉，天天吃一把松子(约合30克)有利于控制食欲，预防发胖。研究发觉，体重超标的女性早餐前吃一把松子能够使一天饭量降低37%。
　　吃松子增加身体能量。当你感觉疲惫乏力时，不妨吃些松子，因为它提供的能量有利于修复和增强身体组织。研究发觉，松子中的蛋白质有利于降低身体能量消耗速度，使人能更长时间保持活力。松子中还富含铁，有利于身体传输和保留能量，同时帮助细胞产生能量。
　　吃松子降低心脏病危险。多项研究发觉，天天吃一把包含松子在内的坚果有利于降低心脏病危险。松子等坚果中富含有益心脏健康的健康脂肪、膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多个抗氧化营养素。美国内科学档案杂志发表研究，男性每七天吃松子等坚果2~3次，心脏猝死危险显著降低。
　　松子的保健作用
　　
　　强壮筋骨，消除疲惫，能降低血脂，预防心血管疾病，对老年人保健有极大的益处。
　　
　　有很好的软化血管、延缓衰老的作用，是女士们润肤美容的理想食物。
　　
　　能润肠通便缓泻而不伤正气，对老人体虚便秘，小儿津亏便秘有一定的食疗作用。
　　
　　松子中的磷和锰含量丰富，对大脑和神经有补益作用，是学生和脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。
　　松子的食用方法
　　，又可榨油;饮食业用它作烹制菜品的配料。但松子以炒食、煮食为主，不管年老年少，皆可食用。
　　“油哈喇”味