文档介绍：燕麦片怎么吃才减肥燕麦片的功效和作用
燕麦片是大家早餐的最好选择，一份燕麦再加一杯牛奶、水果，这么营养就比较全方面了。大家全部知道燕麦营养，但你知道燕麦片的作用和功效有哪些吗？下面一起来看看。
燕麦片的功效和作用
现现在有便秘情况的人群越来越多，而造成当代人便秘的原因有很多，最常见的有压力大、饮食不规律等，还有就是因为饮食过于精细的缘故。这些原因全部有可能会造成膳食纤维和粗纤维摄取不足，在这种情况下肠胃蠕动会变慢，从而造成出现排便困难和便秘等情况。而在燕麦中含有大量的纤维，这种物质能够促进肠胃蠕动从而处理便秘问题。
尤其是部分肠胃功效正在逐步减退的中老年人，出现便秘的情况愈加频繁，所以在平时生活中这部分人群更应该多吃些燕麦食品，以此来促进肠胃蠕动。
假如人体内血液循环不畅的话，将会给健康带来极大的影响，所以教授提议这部分患者在平时生活中应该合适多吃些燕麦。经过大量的研究发觉，燕麦含有改进血液循环的作用，常常食用能够有效快速的改进血液循环。一旦血液循环得到改进便能够有效的缓解工作和生活中所带来的多种压力，从而确保人体身心健康。
掩埋之因此含有如此功效，是因为其中含有大量丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质，这些矿物质全部含有促进血液循环的作用，以此来预防多种心脑血管疾病。燕麦片的功效和作用有很多，所以应该多吃。
教授提议老年人在平时生活中应该合适多吃些燕麦，不但能够有效的预防便秘等问题，同时还能够帮助中老年人起到预防心脑血管疾病的作用，最主要的是它含有很有效的延年益寿作用。这是因为在燕麦中含有极为丰富的亚油酸等营养物质，这种物质对老年人常见的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等全部含有很好的辅助诊疗功效。
同时还有研究发觉，老年人在平时生活中多吃些燕麦，还能够帮助老年人快速的增强免疫力和抵御力，从而对延年益寿大有裨益。
多吃些燕麦还含有很好的降血脂功效，大量的研究证实燕麦对控制血脂升高有很强的作用，在降血脂的同时还能够有效的控制胆固醇。市场上很多降血脂的药品全部含有极大的副作用，而燕麦既含有类似的良好的降脂疗效同时还能够预防血脂升高，而且对人体而言还没有任何的副作用。
燕麦片的吃法
1、水果牛奶燕麦
这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果，这两种食材全部有利于提升免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙，可口又营养。
材料：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。
做法：倒入适量的燕麦进入杯中。燕麦片用半杯热开水冲泡。鲜奶加入燕麦片中拌匀。将苹果、香蕉切片备用。牛奶燕麦中加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就能够吃了。
2、彩蔬燕麦饼
这款彩蔬燕麦片是尤其为儿童定制的，材料里添加了色彩鲜艳、营养丰富的芦笋和胡萝卜，搭配上燕麦片和鸡蛋，这一个小小的饼，营养很周全的呢，儿童吃了一个早上全部会很有精神!
材料：即食燕麦片三大勺、鸡蛋一个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒粉。
做法：胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗洁净，锅中水烧开，放入胡萝卜片和芦笋，烫熟后捞出分别切成碎。鸡蛋打散，和胡萝卜碎芦笋碎一起加入到燕麦片中，加少许盐和胡椒