文档介绍：瑜伽瘦腿动作最快的方法瘦腿的瑜伽动作

　　对于长久处于坐姿状态的白领一族的人来说，腿部的赘肉相当的显著，粗壮的腿型似乎在告诉你该要瘦腿了。下面随xx一起来看看吧。
　　女生最实用瘦腿偏方
　　1、粗盐瘦腿法
　　粗盐瘦腿法效果很显著。
　　粗盐瘦腿的操作方法很简单，粗盐瘦腿原理是，依据粗盐有发汗的作用，能够排出体内多出的水分，而且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。
　　粗盐瘦腿使用方法：在天天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达成不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四面、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，以后开始洗澡。
　　若是你的肌肤比较敏感，无法使用通常的粗盐，能够购置一个比较细的“沐浴盐”来用。
　　粗盐瘦腿的适用人群是不喜爱运动的人，通常在一到两个星期内就会见效。
　　2、保鲜膜瘦腿
　　时下有一个冷冻和保鲜膜减肥术，冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法，通常应在专业的美容按摩室进行，效果十分显著。在家里的时候能够利用减肥霜来按摩大腿。
　　保鲜膜瘦腿步骤
　　。。
　　，大约45分钟后去掉弹力绷带。
　　。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤愈加光滑，富有弹性。
　　，比肩稍宽，用手去握脚后跟。
　　，和腿和臀部成直角。
　　3、白菜+米醋瘦腿偏方
　　美腿除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。
　　准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。
　　做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。
　　教授说法：圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C全部是抗氧化剂，是美肤的主要法宝;钙是强壮骨骼的“最好搭档”;芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关主要的作用。
　　教授提醒：夜晚降暂时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜，没多久，你便会以为“轻松”很多。
　　瘦腿瑜伽动作
　　瑜伽瘦腿动作一
　　1、双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。
　　2、双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲。
　　3、上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1，左右边轮番反复5次。
　　瑜伽瘦腿动作二
　　1、坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁。
　　2、双手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉，回到步骤1，反复做8次。
　　瑜伽瘦腿动作三
　　1、仰躺地面，背部贴地，双腿往上抬起，双手抓住右腿的脚踝。
　　2、双手抓住右脚踝慢慢往头部上方拉直，直至感觉右腿有疼痛感，同时左腿往地面方向伸直。
　　瑜伽瘦腿动作四
　　1、趴在地面上，前臂贴地，以支撑起上半身，小腿弯曲，和大腿成45度角。
　　2、脚尖绷紧，双手臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上。
　　3、