文档介绍：瘦肚子的最快方法运动_运动减肥的最好方法
运动减肥的最好方法就是坚持有氧运动，慢性运动是有氧运动，含有强度低，有节奏、不易中止的特点，有利于降低皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，那么还有哪些运动有利于减肥呢?下面xx给大家介绍运动减肥的最好方法，快来看看吧!
运动减肥的最好方法
跳绳
跳绳是一个很有效的有氧运动。它除了拥有运动的通常益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等多种脏器、协调性、姿态、减肥等全部有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一个低耗时高耗能的有氧运动。
骑自行车
骑自行车是一项有氧运动，经过骑自行车能够让全身的肌肉得到锻炼，是一个十分健康的运动方法，对减肥有着十分显著的效果。
跑步
跑步锻炼是大家最常采取的一个身体锻炼方法，这关键是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。不论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人能够自己掌握跑步的速度、距离和路线。
游泳
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全方面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动因为降低了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。
运动减肥计划
假如习惯早起，能够在早上运动。但要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就立即运动;另外，早上刚起来时血糖较低，运动前需要先补充部分能量。所以，早起后先喝一杯蜂蜜水或一片面包，再去运动比很好。运动后1~小时，再吃早餐。假如时间比较紧，能够在运动结束的半小时后，吃少许早餐。同时，早晨加餐的时间能够提前部分、数量增加部分。
另外，需要注意的是，现在早上温度比较低，不宜在很早的时候进行室外运动;早上受血糖、气温等影响，要注意热身，预防运动损伤，同时也要注意保持一定的强度，达成中等强度的运动(微喘，但还能比较顺利的说话)30分钟以上，才能达成比