文档介绍：睡美人美容睡美人的美容秘诀
做个睡美人吧！ 即使我今天还是有些熬夜啦,不过这是因为我着急要让大家和我一样,认识到睡眠的主要性! 一定要做个水当当的睡美人…… 拜伦说过：“早睡早起最能使漂亮的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱――最少多个冬天。”“睡美人”总是给人一个静谧甜美的感觉。医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为通宵不眠将影响细胞再生的速度，造成肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。所以女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的****惯。
当代MM似乎全部缺乏睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关主要，能够说任何化妆品和饮食全部比不上睡眠对肌肤的保健作用大。
教授提议：睡眠排毒时刻表
21∶00―23∶00免疫系统排毒
23∶00―凌晨1∶00肝部排毒需熟睡
凌晨1∶00―3∶00大肠排毒
早上7∶00―9∶00小肠大量吸收营养
工作压力大，有时候尽管已经感到很疲惫了，不过就是睡不着或是睡不扎实怎么办？
睡前尽可能放松自己，做好提升睡眠质量准备工作
1、沐浴
睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环愈加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加紧，使每一寸肌肤得到完全的放松。
甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天气干燥，在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。
尤其推荐：沐浴的同时做一个补水的面膜，是对皮肤最好的呵护。
2、睡前照镜
睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方――多照镜子。――对着镜子重复做出你自己认为最美好的表情――愉快的笑容，然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的“睡美人”。给面部的按摩既能够促进睡眠也能够让你的肌肤在完全“入睡”前得到深入的滋补，完全激活夜间护扶品的最好功效。
3、音乐、牛奶：睡眠的好伴侣
经过白天一整天的暴露，晚间的皮肤会尤其疲惫。利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉醉于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤全部得到音乐的抚慰，并