文档介绍：秋天上火便秘应该怎么办婴儿上火便秘怎么办

　　防秋燥是秋天养生的关键，秋天人体很缺水干燥，轻易引发上火便秘。那么秋天上火便秘应该怎么办?下面xx就来告诉你秋天上火便秘的处理方法。
　　秋天上火便秘的处理方法
　　1、多吃梨少吃姜
　　秋季干燥,应尽可能多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等,自制的银耳莲子粥,薏米粥等也能够常常喝。
　　少吃辛辣食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱等。这些食品属于热性,又在烹饪过程中失去不少水分,吃了很轻易上火。古书说:“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。”秋天少吃生姜就是这个道理啦。
　　2、朝朝盐水,晚晚蜜汤
　　应对“秋燥”的饮水也很有讲究,虽说饮水是最根本的防燥方法,但你知道吗,光喝白开水并不能完全抵抗秋燥带给我们的负面效应哦。因为水分进入人体后,很快会被蒸发或排泄出体外。
　　因此,古代医学家提供了一条对付秋燥的最好饮食法,就是“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”白天喝点淡盐水,晚上喝点蜂蜜水,最适合秋季养生,而且能够抗衰老,预防便秘,是不是一举三得呢?
　　4、选择保湿成份高的化妆品
　　爱美的美眉会发觉,在这个干燥的季节,嘴角、眼周尤其轻易起些小细纹,于是急忙用大量的粉去遮盖,其实粉质化妆品不仅不能有效地改进皮肤缺水情况,反而不利于皮肤“呼吸”,还可能堵塞毛孔,促进粉刺的形成。
　　因此,秋天还是选择含有保湿成份的化妆品比很好。
　　5、加强锻炼、按时起居
　　秋季是外出锻炼的大好季节,能够合适增加户外运动。每人可依据自己的情况选择不一样的项目,如登山、太极、游泳、单车等,可促进心肺功效。
　　要早睡早起,注意添加衣物,预防因受凉伤及肺部。
　　6、简单小动作,舒爽过秋天
　　、咀嚼鼓漱法
　　天天晨起和临睡前,有如咀嚼口香糖一样(张大口)作上下颚运动100次。然后闭嘴,舌抵上颚鼓漱100次,使津液满口,渐渐咽下。
　　咀嚼时,颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引,送回心脏,促进血液循环,能抵抗秋季凉气。
　　、促进代谢敲打法
　　眼睛的正下方颧骨处,是大肠经络贯通处,早餐后1015分钟,是大肠经最易起作用的时间。
　　并拢食、中、无名指,以指肚有节律的轻敲眼眶正下方或颧骨四面,做几分钟就马上会产生便意了。
　　、压揉承浆穴法
　　承浆穴在唇下凹处,以食指用力压揉,即可感觉口腔内会涌出分泌液。
　　这种分泌液不但能够预防秋燥,而且含有可延缓衰老的腮腺素,可使你面色变红润哦。
　　秋季上火便秘吃的食物
　　1、粗粮、藕
　　莲藕也是根茎类蔬菜的一个,秋食莲藕能够选择做藕粥。将切块老藕和大米一起熬粥,熬得粥黏稠,老藕酥软,吃的时候可加点白糖。也能够拌着吃,比如萝卜拌莲藕。将红、白萝卜切成3厘米的长细条,用1小匙盐腌拌软化,然后将切成薄片的莲藕,和红、白萝卜一起用调料拌均匀,切少许红椒丝点缀,腌4小时后味道最好。
　　糙米等粗杂粮中所含的纤维是一般大米的3～4倍。因此,假如想预防或改进一下最近排便不畅的情况,能够集中吃点粗粮主食,如薏苡仁粥、大麦粥等。
　　2、海藻类
　　海带等藻类食品富含多个维生素和矿物质,尤其适合秋天吃,比如酸辣海带丝、杏仁拌海白菜、黄瓜拌紫菜等,或和肉类一起炒,能够帮助解腻,也能够做成海带肉