文档介绍：科学减肥食谱学生减肥法三天瘦十斤
运动须和健康的饮食搭配，才能有健康苗条的身体。那么有哪些食谱是能够减肥的呢?下面xx给大家介绍减肥健康食谱，快来看看吧!
减肥健康食谱一、玉米降脂粥
材料：玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量。
做法：
1、胡萝卜洗净、去皮、切丁。
2、米加入高汤、玉米粒及胡萝卜丁煮成粥，再加入盐调味即可。
功效：玉米能够降低血脂、调整胆固醇和脂肪的正常代谢，预防衰老、美容减肥、通便等作用;胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，它被摄入人体后会很快转化为维生素A，能够明目、美容润肤调整新陈代谢、增强抵御力等;此粥能够利尿通便、降低血糖、血脂，健胃及助消化。
减肥健康食谱二、丝瓜排骨瘦身汤
材料：丝瓜1条、排骨半斤、桂圆肉5钱、枣3粒、盐适量。
做法：
1、丝瓜去皮洗净、切条状;排骨切块后洗净，放入滚水川烫备用。
2、全部材料放入滚水中，先用大火煮十分钟，再转小火煲煮两小时，加入盐调味即可。
功效：此汤含有减肥护肤、止咳润燥的功效，多喝此汤能够清润养颜，止咳润燥，减肥护肤，于日常生活中饮食，可令肌肤细嫩，容颜娇艳，而且汤味清甜、滋润降火，是女性养颜的好汤。
减肥健康食谱三、南瓜排骨汤
材料：南瓜半斤、排骨1斤、生姜2片、枣2粒、盐适量。
做法：
1、把南瓜去籽、洗净，连皮切厚块。
2、锅中放入适量清水煮滚，加入全部材料大火煮上10分钟，再转小火煲煮两小时，加入盐调味即可。
功效：南瓜因为含丰富的淀粉质和糖类，因此口感绝佳，含有自然甜味，维生素C、B和矿物质等全部相当丰富，含有补血功效，也能够增加人体免疫力，是减肥时期绝佳的使用食材。
减肥健康食谱四、番茄降脂瘦身汤
材料：番茄半斤、芹菜半斤、瘦猪肉4两、生姜2片、盐适量。
做法：
1、芹菜、番茄及生姜均洗净，蕃茄切块，芹菜切段;瘦猪肉洗净、切片，放入滚水川烫后捞出。
2、锅中放入适量水煮滚，放入猪肉、芹菜、蕃茄、生姜，用大火煮十分钟，转小火煲煮一个半小时，加盐调味即可食用。
功效：番茄含有茄红素，它是一个类胡萝卜素，能够抗氧化，消除自由基，还能预防