文档介绍：秦怡养生的秘诀|秦怡养生四诀窍
新凤霞说秦怡是中国演艺界最漂亮的女人，施瓦辛格也说秦怡是她崇敬的中国影星，那么90多岁美人秦怡不迟暮的养生秘宝是什么呢，xx现在就告诉你秦怡养生的四个诀窍，快来看看这篇文章了解详情吧。
秦怡养生的四个诀窍
1、精神上永远乐观
谈到养生之道，秦怡老师强调首先在精神上要永远乐观。
秦怡老师说，我们有四种年纪，分为自然年纪、生理年纪、心理年纪和社会年纪。出生和生理年纪我们是没有措施选择的，人的年纪慢慢变大也是情理之中的，不过心理和社会年纪的可塑性就是很大的了。
人的精神状态不能因为年纪增大而松弛下来，体型也不注意保持了，衣服也拖沓起来，不但会给人一个苍老的印象，而且本身的自我感觉和潜意识的自我暗示也会越来越显得苍老。我就不是这么，从精神上说，不论什么情况下，我全部尽可能保持开朗、乐观。50岁时，我就设法保持三四十岁时的精神状态;60岁时，又要努力表现四五十岁的精神状态。一个人只要精神上乐观就会一直充满青春的活力。
2、心态平衡是健康的基础
心态很主要，遇事要想得开，尤其是在磨难面前，要学会心理调整，调整得好就能挺过来，不然就可能根本被压垮。我前后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌，但我并没有被病魔压倒，反而成功地降伏了病魔，还被选为“抗癌明星”。
面对疾病，要一直保持乐观向上的情绪，从而调动了体内的主动原因，增强了抵御力，病魔的虎威一下子就被压下去。期望那些身患疾病的好友，不要被来势汹汹的疾病所吓倒，要坚强起来，和疾病抗争。
3、饮食“三控制”
秦怡老师还说，她到了60岁以后，饮食方面做到“三控制”，这也是她的养生之道，三控制指的就是，控制摄入的油量(选择橄榄油最健康)、盐量和食量。我们尽可能吃部分清淡的食物，每餐最多吃到八分就能够了。
饮食上，我不挑食、不偏食，什么菜上市就吃什么。而且有一点很主要的是，我很注意身体的排毒这方面，橄榄油不但能够帮助消化，还能预防便秘，减肥效果卓越。同时橄榄油还能够预防皮肤老化，使皮肤变得更健康、更有弹力。记得在天天早餐前，空腹喝两勺橄榄油，这对渴望有娇嫩皮肤的你，很有帮助。炒菜的时候，改用橄榄油吧。因为它比食用油热量低，不但有利于减肥，还有丰富的维生素，对身体很有好处。吃沙拉的时候，也能够用它替代热量高的调味酱，鲜美的味道让你回味无穷。
4、要学会动中取静
因为常常参与各类社会活动、艺术活动，还有家务的拖累，我的生活节奏一直很担心，常年处于忙碌之中，弦绷紧了会断，因此我慢慢学会了动中取静，在担心的活动以后，调剂一下自己的神经。比如，静坐下来画一朵花，添几片绿叶;做一段瑜伽静心动作;或是找来一本中外名著，读一段出色章节，以求得动静协调。
秦怡养生的秘宝
著名电影演出艺术家秦怡，今年已经95高龄，她温婉的笑容，红润的脸庞，满头的银发，灵活的身姿，给人留下深刻的印象。即使已是耄耋老人，但青春的热情仍然洋溢在秦怡身上。她的养生长寿之道，值得大家借鉴。
秦怡首先强调的，是精神上要永远乐观。她常说，人的精神状态不能因为年纪增大而松垮下来，体型也不注意保持了，衣服也拖沓起来，不但会给人一个苍老的印象，而且本身的自我感觉也会越来越显得苍老。她就不是这