文档介绍：练习32式太极剑有什么好处
太极拳是项热门的健身运动之一，然而现在喜爱太极剑的人也越来越多，太极剑是将太极拳和武术相结合。练习太极剑32式有什么好处呢?下面就和xx一起来看看吧!
一：练习32式太极剑强身健体
首先，练32式太极剑要求“心静”注意力集中，而且讲究“用意”，这些全部对大脑活动有良好的训练作用。练习太极剑时，动作需要“完整一气”，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照料毫不散乱，前后连贯、绵绵不停，需要有良好的支配和平衡能力，所以需要大脑在担心的活动下完成。这也间接地对中枢神经系统起着训练的作用，从而提升了中枢神经系统担心度，活跃了其它系统和器官的机能活动，加强了大脑方面的调整作用。
另外，练32式太极剑对心脏血管系统的影响，是在中枢神经活动支配下发生的，就太极剑动作的组成来说，它包含了各组肌肉关节的活动，也包含了有节律的呼吸运动，尤其是横膈运动。所以它能加强血液及淋巴的循环，降低体内的淤血现象，是一个用来消除体内淤血的良好方法。
在全身各部分骨骼肌的周期性的收缩和舒张，能够加强静脉的血液循环，肌肉的活动确保了静脉血液回流，及向右心室充盈的必须的静脉压力。呼吸运动一样也能加速静脉的回流。
比如，吸气时胸廓的容积增大，内部的负压增高，结果上下腔静脉的压力减低，静脉回流加速。提升了中枢神经系统的调整机能，改进体内各器官之间的协调活动，使神经担心度增高，各器官组织的供血、供氧充足，物质代谢也得到改进。
还有，练太极剑对骨骼、肌肉及关节活动的影响很突出。以脊柱为例，练剑时要求“含肠松腰拔背”，“腰脊为第一主宰”等，这说明练太极剑和腰部活动有着亲密关系。常常练习太极剑，不论对脊柱的形态和组织结构全部有良好作用。
另外，常常练太极剑对脂类、蛋白类和无机盐中钙、磷的代谢影响是良好的。
对血内胆固醇含量下降，血中白蛋白含量增加，对动脉硬化的症状大大减轻起着很好作用。 因为神经系统能够改进其它系统的机能活动，所以它能够预防并诊疗一些因神经系统机能紊乱而产生的消化系统疾病(运动、分泌、吸收的紊乱)。经过练习太极剑及呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用，也能改进消化道的血液循环，所以能够促进消化作用，预防便秘。
不论是三十二太极剑，还是二十四式太极剑，它们全部是一个合乎生理规律，轻松亲和的健身运动。它对中枢神经系统起着良好的影响，加强了心血管和呼吸的功效，能降低体内淤血，改进消化作用和新陈代谢过程。因此从医学的看法来看，它是一个很好的保健和医疗方法。
二：练习32式太极剑修身养性
中医学认为情志活动是以脏腑为功效基础的，素问?阴阳应象大论说 “人有五脏化五气以生喜怒悲忧恐”。又认为心在志为喜、肝在志为怒、肺在志为悲、脾在志为思、肾在志为恐。人体情志的改变异常能造成气机逆乱，从而造成脏腑功效失调和伤。
太极前曾被人称之为“知觉运动”，其原因在于其锻练是和人意念感觉分不开的。练习太极剑时，要求人用意念控制人体的动作和内外运转，排除杂念，求得虚静。
据研究，在练太极时，人大脑皮质运动中枢处于兴奋状态，其它区则处于相对抑制状态，使人在练习时把一切烦杂思絮抛在脑后，全神贯注于运动中，故而在练习后不仅能使人神清气爽、精力充沛，而且长久锻炼更能让人心胸开阔、情志健康。
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