文档介绍：练太极对身体有什么好处太极拳对性功效的好处
练太极能够起到心平气和和锻炼身体的作用，重视养生，尤其是对于中老年人来说，更是一个常见的养生方法。那么大家知道练太极详细对我们身体有什么好处吗?跟着xx一起来看看吧。
练太极对身体的好处
1、对人体矿物质吸收有好处
据相关资料显示，太极拳对脂类、蛋白类及无机盐中钙、磷的代谢得良好的。有报道说，老年人锻炼5～30分钟后，血内的胆固醇含量会下降，而血中蛋白含量增加，这么动脉硬化的症状也会大大地减轻。
2、对大脑有好处
练太极拳时，首先要求精神贯注，不存有杂念。这么，在意识的支配下，人的意念一直集中在动作上，排除了大脑其它思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的改变和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提升。其次，练习动作需要“完整一体”，从眼神到上肢、躯干、下肢，上下不散，前后连贯，绵绵不停。同时，因为一些动作比较复杂，需要有良好的支配和平衡能力，所以要求大脑在担心的活动下完成，这也对中枢神经系统起着间接训练作用，从而达成强化大脑的调整目
3、加速血液和淋巴的循环
就太极拳动作的组成来说，它包含各组肌肉、磁节的活动，也包含有节律的呼吸运动，尤其是横隔运动。所以它能加强血液及淋巴的循环，降低体内淤血。肌肉的活动确保了静脉血液回流，呼吸运动一样也加速静脉的回流。太极拳的动作舒展，且要求有意识地使呼吸和动作适应，这就能更加好地加速血液和淋巴的循环。
4、对骨质有好处
太极拳螺旋式的弧形动作使全身各部肌肉群和肌肉纤维全部能参与活动，经过重复地缠绕绞转，使肌肉能拉长到通常运动所不能达成的长度，终年累月如此绞转，一张一弛，使肌肉匀称丰满，柔韧而富有弹性，并增加收缩能力。因为肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用和新陈代谢的加强，骨的血液供给得到改进，使骨的形态结构和性能全部发生良好的改变，骨质也变坚固，这就提升了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的性能，不易发生变形和畸形。
秋季练太极注意事项
1、防寒保暖
秋季清晨气温稍凉，如出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的可能。因此，刚开始不要直接穿单衣到户外活动，要给身体一个适应空间。一旦以为出汗较多，千万不可在风中逗留，不然轻易伤风感冒。
2、准备充足
因为人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下，会反射性地引发血管收缩，关节的活动幅度相对减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，因此打拳前不充足做好热身活动，会引发关节韧带、肌肉拉伤等，锻炼反而伤身。
3、循序渐进
秋季练拳和其它季节一样要量力而行，循序渐进，依据自己的身体情况感觉练后不太疲惫，而是轻松愉快，是最好的标准。假如锻炼后以为十分疲惫，甚至出现胸闷、心悸、食欲不振等情况，那就是运动量过大而引发的，要注意减小运动量。
4、勿空腹练
打拳需要消耗大量能量，因此早晨不能在饥肠辘辘的时候练拳，因为经