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2021年老年人吃三七的禁忌老年人日常养生有什么禁忌.docx

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上传人:业精于勤 2021/3/31 文件大小:15 KB

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文档介绍:老年人吃三七的禁忌老年人日常养生有什么禁忌

  伴随社会的发展,养生被越来越多的人重视和实践,老年人日常养生有什么禁忌?接下来xx为你分享一下老年人日常养生的相关禁忌,一起来看看吧!
  老年人日常养生的禁忌
  1、忌久坐
  “久坐者伤肉”。人到老年,因为肢体行动不便,喜爱久坐。坐虽是消除疲惫的必须方法之一,但久坐轻易使肌肉衰退和萎缩。所以,老年人应多走路、勤活动,“安步当车”才是健康之道。
  2、忌久立
  “久立者伤骨”。相关资料表明:70岁以上的老人几乎全部患有老年性骨质疏松症,假如长时间站着不动,肌肉的弹性和韧性会减弱,骨骼脆性变大,一旦受到外力的冲击就可能发生骨折。
  3、忌久视
  “久视者伤血”。人到老年,长时间地阅读、写字、看电视,不光眼内肌、眼外肌要消耗能量,造成视力下降,更主要的是久视还会伤血耗气,产生多个病症。
  4、忌久卧
  “久卧者伤气”。合适增加休息时间和次数对老人有利无弊。然而,一味贪睡或卧床不起则会使身体虚弱。因此老大家要顺应“春夏早睡早起,秋季晚卧早起,冬季早卧晚起”的规律,以保持身心健康。
  中老年人日常养生之法
  1、节饮食养肺生津
  老年人因为五脏衰弱,肠胃微弱,假如饮食生冷无节,饥饱无常,势必伤胃犯病。所以,秋季老年人应少吃多餐,多食熟软开胃易消化之物。
  2、愉悦身心,陶冶情操
  秋风萧瑟,自然界凄凉的景色轻易造成老年人消极伤感的消极情绪。所以,老年人应尤其注意精神保健,可合适选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动,以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。
  3、提升耐寒防感冒能力
  秋季温差改变较大,风寒邪气极易伤人,老年人应该加强抵御力和适应能力。应注意防寒保暖,体质很好的老年人可坚持用冷水洗脸,擦鼻,甚至冷水浴,以提升耐寒能力。
  中老年人日常养生之法
  4、加强锻炼,增强体质
  生命在于运动。如不