2021年老年人吃三七的禁忌老年人日常养生有什么禁忌.docx

文档介绍：老年人吃三七的禁忌老年人日常养生有什么禁忌

　　伴随社会的发展，养生被越来越多的人重视和实践，老年人日常养生有什么禁忌?接下来xx为你分享一下老年人日常养生的相关禁忌，一起来看看吧!
　　老年人日常养生的禁忌
　　1、忌久坐
　　“久坐者伤肉”。人到老年，因为肢体行动不便，喜爱久坐。坐虽是消除疲惫的必须方法之一，但久坐轻易使肌肉衰退和萎缩。所以，老年人应多走路、勤活动，“安步当车”才是健康之道。
　　2、忌久立
　　“久立者伤骨”。相关资料表明：70岁以上的老人几乎全部患有老年性骨质疏松症，假如长时间站着不动，肌肉的弹性和韧性会减弱，骨骼脆性变大，一旦受到外力的冲击就可能发生骨折。
　　3、忌久视
　　“久视者伤血”。人到老年，长时间地阅读、写字、看电视，不光眼内肌、眼外肌要消耗能量，造成视力下降，更主要的是久视还会伤血耗气，产生多个病症。
　　4、忌久卧
　　“久卧者伤气”。合适增加休息时间和次数对老人有利无弊。然而，一味贪睡或卧床不起则会使身体虚弱。因此老大家要顺应“春夏早睡早起，秋季晚卧早起，冬季早卧晚起”的规律，以保持身心健康。
　　中老年人日常养生之法
　　1、节饮食养肺生津
　　老年人因为五脏衰弱，肠胃微弱，假如饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。所以，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。
　　2、愉悦身心，陶冶情操
　　秋风萧瑟，自然界凄凉的景色轻易造成老年人消极伤感的消极情绪。所以，老年人应尤其注意精神保健，可合适选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。
　　3、提升耐寒防感冒能力
　　秋季温差改变较大，风寒邪气极易伤人，老年人应该加强抵御力和适应能力。应注意防寒保暖，体质很好的老年人可坚持用冷水洗脸，擦鼻，甚至冷水浴，以提升耐寒能力。
　　中老年人日常养生之法
　　4、加强锻炼，增强体质
　　生命在于运动。如不