文档介绍：老是做噩梦的原因是什么|常常做噩梦是什么原因
我们每一个人平时睡觉时应该全部会做梦吧，很多时候是正常的现象，这也是一个自然规律，不过大家因为常常做梦睡眠质量被严重的影响了，那么常常做梦，尤其是噩梦是什么原因呢?下面xx为大家介绍老是做噩梦的原因，期望对大家有帮助。
老是做噩梦的原因
1、 天天晚上做梦属于正常现象。 我们全部人睡觉全部不是一下子熟睡7、8个小时，而是要经历4~5个周期。通常进入其中一个快速眼动睡眠期的时候，我们就会做梦。因此，只要有睡觉就会有做梦，这是再正常不过的事情了。 做梦不但正常，而且有益。曾有些人做过试验，被试者一到快速眼动睡眠的时候就把她叫醒，不让她做梦。结果发觉，被试者记忆力会下降，还会情绪低沉，精神萎靡。
2、 因为睡眠不够深。 每个人晚上全部会做梦，不过有的人会以为自己整晚整晚的做梦，造成精神不好。而有的人则会不记得自己做梦了。之因此会以为自己多梦，通常是因为睡眠质量不好，深度睡眠较少。换句话说，并不是因为做梦睡不好，而是因为睡不好，才以为做了很多梦。通常情况下，多梦调整自己的睡眠质量就能够了。
3、睡觉时做噩梦是无法避免的事情，不过频繁做噩梦则需要警惕是不是有什么问题了。 敏感脆弱的心理特质 频繁受到梦魇和噩梦困扰的人通常全部是比较敏感、脆弱的人群。和其它的人相比，她们更轻易将让自己受伤害的事情记得更深刻。这种情况应该调整自己的心理状态，才能改变做噩梦的情况。 精神受到刺激 还有一个常常做噩梦的情况就是在精神受到极大的刺激的时候，人就常常轻易做噩梦。比如自然灾难、交通事故、针对女性和儿童的性犯罪、意外事件失去亲人、暴力、绑架和战争，全部会使人因遭受创伤，而造成噩梦频发。这种受到创伤后的重复噩梦能够寻求心理医生的帮助。
老是做噩梦的缓解方法
1、放松心情 晚上睡觉一直做梦的人要注意放松心情。首先应该明确知道做梦是属于正常的生理现象。每个人全部会在睡觉的时候做梦，只要不会影响到第二天正常的工作生活即可。
2、睡前适量运动 晚上睡觉一直做梦的人能够在睡前进行适量的运动。比如进行慢跑，不但能够帮助放松身心还能够有效加强身体的血液循环，让运动过的身体能够快速进入慢波睡眠状态，降低做梦。
3、睡前喝温牛奶 晚上睡觉一直做梦的人能够在睡觉之前喝一杯温牛奶来帮助入睡，改进睡眠质量。牛奶中含有色氨酸和肽类物质能够帮助安神助眠，让人感到身体舒适，解除疲惫入睡。
4、睡前热水洗澡 晚上睡觉一直做梦的人能够在睡前进行热水洗澡或是泡澡。热水洗澡能够帮助缓解身体的疲惫，放松身心，是有利于睡眠的。另外在用热水洗澡的时候能够适量的使用香薰精油帮助放松。
老是做噩梦的提议
首先我们能够经过调整自己的情绪和生活习惯上入手。对生活中偶而碰到的失眠，无须过分忧虑，相信自己的身体自然会调整适应。失眠以后愈担心会再失眠的事，到