文档介绍：肚子减肥的最好方法男士减肚子的最好方法

　　减肥是一个长久工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法，那么肚子怎么减?下面xx给大家介绍肚子减肥的最好方法，快来看看吧!
　　肚子减肥的最好方法
　　按摩法：
　　这是一个最常见的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改进很不错。按摩能够提升皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，降低肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多出的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，天天按摩1次。
　　仰卧起做+呼啦圈+决明子茶：不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦。
　　游泳：
　　大家全部知道游泳能够减肥，不过真正能到的人却并不多。假如条件许可，能够坚持天天游泳40分钟到一个小时左右，能够消耗的卡路里数等于慢跑两小时。
　　做家务减肚法：
　　或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个主要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精巧的瘦身午饭，“厨师”通常全部不愿意吃自己做的饭菜，恰好控制你的食量。
　　腹部减肥的9个动作
　　
　　全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿和大腿、大腿和地面各自垂直，抬腿的同时，右侧上身往左前方仰起，令右侧肩离地，右臂手肘尽可能往左膝靠拢，腹部施力受压，换边后重做动作。
　　
　　双腿屈膝并拢，躺卧在地上，腰背充足舒展在地面上，手臂屈肘，两手抱头，肩胛骨往后仰，令手臂尽可能靠于地面上。边呼气边利用腹部施力，仰起上身，仰起的时候，下巴往内收，手臂微微前摆，令手肘触碰膝盖，同时双脚不要离地，再慢慢躺下恢复姿势，往返做几次。
　　
　　一样是以仰卧起坐的准备姿势躺卧，双腿屈膝并拢，大小腿成90度左右，双手抱头，一边呼气一边仰起背部以上的部位，两肩离地，收拢下巴，但上身不要过分仰起，更不要做起来，尽可能令背部以下包含后腰和臀部全部保持着地，两脚也不要离地，利用上腹部的肌肉来完成仰起动作。
　　
　　躺卧在地上，双腿屈膝并拢，左臂屈肘，左手扶着后脑勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施压的两个力度，拉起右侧肩部离地仰起，用右手触碰左膝的外侧，手臂伸直，右侧腹部尤其受压，能够强化内外腹斜肌的肌力。
　　
　　手臂屈肘，两手握拳，利用下臂90度撑地，双腿往后伸直，两脚撑地，并稍微相隔一个拳头的空位，身体不要下沉，保持和地面平行的姿势，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分钟，能强化腹直肌和腹横肌。
　　
　　全身侧躺在地上，然后弯曲右臂手肘，右手握拳，下臂往正前方撑着地面，让右侧身离地，双脚并拢，用右脚外侧和下臂支撑身体，全身绷直，保持直线的姿势1分钟，左右各做3次，能强化上下腹肌和腹斜肌。
　　
　　双腿屈膝躺卧，从大腿内侧开始，膝盖和脚掌内侧全部相互紧贴并拢，两手抱头，屈肘的手臂