文档介绍：补肾吃什么食物效果好女性脱发吃什么食物效果好
人人全部期望拥有一头浓密的秀发，但现实生活中，大家全部被脱发问题困扰。下面xx介绍了部分有助预防脱发、促进头发生长的食物，可供大家参考。
预防脱发吃的食物
1、鲑鱼
鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长。鲑鱼还富含大量蛋白质和包含维生素B12内的B族维生素，和多种矿物质，这些营养素综合发挥作用，可促进头发生长，并预防过多脱发。
2、葵花籽
葵花籽富含可预防脱发的多个营养素，如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等。
3、核桃
核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果之一。其中丰富的维生素H和维生素E有利于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。
4、红薯
红薯富含β胡萝卜素，这种营养素在体内转化成维生素A，能促进头发和头皮组织细胞的健康生长。红薯还富含维生素C、铜和铁等有益头发健康的营养素。
5、菠菜
菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质和多种植物抗氧化成份，能给头发生长提供全方面的营养，有效预防脱发。
6件小事让女性不停脱发
1、电子产品成为脱发助推器
中德的科研团体曾对500名脱发患者进行了跟踪调查，发觉除遗传原因外，吸烟、上网、玩游戏、刷微博、熬夜对男性脱发的影响更大，天天平均使用电脑时间越长的男性越轻易脱发。现在，手机、平板电脑等电子产品的普及，也让我们的头发承受了很多伤害。
2、生活工作压力山大
城市生活的快节奏，经济危机的威胁，让当代人的神经越来越紧绷，压力像滚雪球一样越滚越大。学生的学****任务繁重，上班族的就业、升迁、结婚、儿女教育等全部如同一座座大山，压得当代人喘不过气。这些压力全部会让我们的神经长久紧绷，造成植发神经紊乱，造成脱发。
3、雾霾等环境污染加剧
近几年，雾霾天肆虐、汽车尾气的增加，加重了环境污染，也让我们的头发承受了更多的伤害。遭遇雾霾天气，大气中含有大量的有毒气体。假如头发长时间暴露在雾霾天气下，有毒气体侵蚀头发毛囊，会造成严重脱发。另外，环境中的有毒化学物质可能会造成激素活性改变而引发内分泌紊乱，而内分泌的紊乱是引发脱发的一个主要原因。
4、食品安全威胁头发健康
以前，我们的饮食里面没有化学制剂，而当代人的生活中却充斥着大量催熟剂、防腐剂等，这些东西会影响营养吸收，破坏头发的营养均衡。油炸食品、罐头、腌制食品、加工肉类食品、方便面、烧烤类食品等“垃圾食品”，还有我们难以分辨的转基因食品，恰恰是我们生活中形影不离的。另外，近些年曝光的多种“黑心食品”也是造成脱发等身体疾病的原因。
5、我们的饮食结构改变了