文档介绍：记忆能力差怎么做记忆能力丧失怎么补救
假如一个人老是遗忘事情，就会对我们的生活造成严重的影响，那么你们知道怎么提升记忆力吗?下面是xx为你整理的记忆能力差的改进方法，期望对你有帮助!
记忆能力差的改进方法
1、多聊天，舒畅心情
人多喜爱快乐，大脑也是如此。消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处，而令人愉快的交谈不但仅是令人满足的社交体验，更是提升记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中，更能预计其马上要表示的内容，因此刺激和记忆亲密相关的大脑区域。
2、释放压力，稳定情绪
很多记忆力问题说到底全部是压力问题。压力过大时，大脑中皮质醇水平升高，造成短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑，也应主动训练，让大脑恢复正常功效。打坐冥想或深呼吸等训练全部有利于平心静气，集中注意力，保持清楚思维，增强记忆力。
3、掌握一门新语言
人需要人大脑各部分的运动才能有效地学****语言。一项新研究发觉，掌握的语言越多，记忆力就越强。在说两种以上语言的人群中，似乎存在一个“记忆保护效应”，后来更少罹患记忆问题。赶快行动吧，自学外语或参与外语学****班，全部有增强记忆力的作用。
4、保持呼吸通畅
打鼾发展得比较严重会使人出现很多健康问题，呼吸暂停就是其中之一。研究发觉，睡眠呼吸暂停还会造成大脑缺氧，神经元组织(灰色物质)降低，进而造成记忆力下降。教授提议，发觉这类问题应主动诊疗，逆转该病造成的大脑损伤。
5、预防心脑血管疾病
大脑的活动离不开肺的供养和心脏的血液运输。一项为期的新研究发觉，高胆固醇和高血压等心血管疾病风险一样会影响大脑功效。所以，护心护脑密不可分。
6、加强记忆
身体的锻炼不应该局限于肌肉，大脑也需要锻炼。保持较强记忆力的最好方法就是天天自觉锻炼。比如，假如记不住电话号码，那么天天花点时间去记，直到记住为止。
提升记忆力的食物
1、玉米
玉米相信大家在生活当中很常见,玉米不但好吃而且营养丰富,对心脑血管病人来说愈加的好,而且常常吃玉米还能够健脑哦,对记忆力的提升、恢复起着一定的作用。
2、菠菜
和玉米一样有着健脑的作用,作为绿色蔬菜它还有很丰富的维生素,除了对大脑有保健的作用外还能够给人的肠胃排毒,是不是感觉很厉害的样子?
3、大豆
大豆有着丰富的蛋白质,假如你坚持天天吃大豆的话,你会发觉你的记忆力显着的提升哦,假如你常常需要背诵什么材料的话,能够多吃部分大豆哦。
4、菠萝
菠萝能够