文档介绍：谷雨节气养生喝什么粥_谷雨节气
谷雨时节的食疗以喝粥最好，那么谷雨节气适合喝什么粥呢?下面给大家分享谷雨节气养生粥，喜爱养生的好友值得一看哦。
谷雨节气养生粥
谷雨过后养生强调健脾利湿，因此平时还应多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米、大枣等食物补脾，比如山药含有补脾和胃之功效，大枣则健脾和胃，而食疗则以喝粥为好，如小米粥、山药粥、红枣粥、花生粥等常喝即可健脾养生。
1、玉米须大枣黑豆粥
玉米须60克，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克。水煮玉米须半小时，去须，用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜(洗净切块)，豆烂即止。有健脾益肾、利湿的功效。
2、玫瑰薏米粥
黑米60克、小米100克、薏米60克、干玫瑰花10朵、红糖。黑米和薏米洗净浸泡过夜。干玫瑰花浸泡开。把黑米、小米和薏米放进锅中，加入水烧开，然后转成小火慢煮，煮至粘烂;加入红糖，待融化后加入玫瑰花，搅拌，熄火盖上盖焖20分钟即成。
3、芹菜粳米粥
芹菜100克连根洗净，加水煮，取汁和粳米100克同煮成粥，早、晚食用。春季肝阳易动，常使人头疼、眩晕、目赤，常吃此粥可平肝降压，不失为一道适合谷雨节气享用的粥品。
4、茯苓赤小豆薏米粥
取茯苓粉20g，赤小豆50g，薏米100g。赤小豆，薏米共煮粥，至粥成后，加茯苓粉稍煮片刻，加白糖调味。可益肝健脾祛湿。
5、白扁豆山药粥
鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少许。将白米、白扁豆以水淘洗洁净，鲜山药洗净，去皮、切片，水沸将米、白扁豆入锅，半熟时加入山药片，煮至烂熟即成，加少许白糖作早餐食用。
6、红枣花生黑米粥
红枣10枚、红豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖。大米、黑米、红豆、花生洗净，泡发1小时;红枣洗净备用。将大米、黑米放入电压力锅中，放入红豆，花生米，红枣。加入适量清水、冰糖。加盖，调到煮粥挡30分钟后，就可食用了。有改进面色，补中益气、安中养脾的功效。
7、薏米红豆粥
薏米30克，红豆15克，冰糖适量。薏米、红豆洗净后浸泡25分钟，然后将其捞出放入锅中，添加适量清水，猛火煮开后用慢火熬至薏米烂熟，做好后，可加少许冰糖调味，会愈加甜美。能够祛除体内的湿气，健脾胃，很适合体内湿气较重的人食用。
谷雨节气养生常识
1、调整饮食 少酸增甘
谷雨期间，大家常感精神疲乏、困倦欲睡，此时尤其适宜饮用谷雨茶(尤其是绿茶)。所谓谷雨茶，是指谷雨时节采制的春茶，又叫二春茶。明代许次纾在茶疏中谈到采茶的时节：“清明太早，立夏太迟，谷雨前后，其时适中。”神农本草记载：“谷雨茶，久服安心益气……轻身不老”，谷雨茶富含多个维生素和氨基酸，能清热利湿、化浊醒神，通畅人体气机，一扫疲乏困倦症状。但要注意，绿茶性凉，空腹多饮易伤胃损阳，故宜饭后饮用。另外，茶叶中含有咖啡因成份，对中枢神经系统有兴奋作用，晚上饮用会影响睡眠，故失眠、多梦者晚上不宜品茗。
谷雨前后十五天及清明的最终三天中，脾处于旺盛时期，这个时候食欲轻易变好，可合适进行轻补，但不宜过。中医学将天然食物和天然中药材，根据颜色，划分为五类，分别是青(绿)、赤(红)、黄、白、黑，这些颜色也和人体的内脏发生联络。其中，黄色就是入脾。所谓“入”，就是进入、营养的