文档介绍：跳绳跳绳1年后给身体的改变
说起跳绳，大家并不陌生。然其源自何时，恐怕鲜为人知。 古均州民间武师，为操****武术基础功，常于耕读之余，闲暇之际，以二人扯一根长约十五尺的�绳，面对面遥相立定，运使臂膀抡甩�绳拍地有声，让一人跃入围中闪转腾挪跳大绳。每当一跳，三人全部要齐发浑厚短促的“嗨”声。
时日既久，武师们跳绳的本意，因孩童们的模拟而衍变为青少年儿童娱乐健身的体育，而且派生出多个跳绳之法。
一、主动跳绳
所谓主动跳绳，是自甩自跳为主的一个跳绳方法。所用绳子的长度，以双手分别握住绳子的两头，一只脚踩踏绳的中心段，双手上提扯直绳子和肩等高即可。
1、单人跳绳起跳时，绳子从身后或身前抡甩，任意决定。还可左右臂重复交叉甩绳跳绳。
2、转向跳绳设开跳时面向东，后三跳依次向南向西向北，如此一周，连续循环。当然也能够反向跳转。
3、双人跳绳二人一前一后或面对面站立，一人甩绳，共同跳绳。均州人谓之“带人跳绳”。
上列几个方法，全部应边跳边读数出声。若是竞赛，可依据同一时段成功跳绳数目标多少排列名次。
4、跳绳赛跑在场地上划出一定长度的跑道若干条，参赛队员依号令自同一起跑线甩绳跳绳，一路上边跳边跑，并读数出声。最先抵达终点的为第一名。然后，各场次的第一名再行较量，直至决出前三名。
二、被动跳绳
所谓被动跳绳，系由二人共甩一根长绳，另一人或多人如同古人跳�绳。绳子的长度可依据详细情况灵活取舍。若是竞技，可采取两种赛制。
1、个人赛单人依序跳绳，用时相等，跳绳次数最多的为第一名。
2、集体赛每二人或多人一组同时跳绳，各人跳绳数相加，在相同时段内跳绳数最多的为第一名。
掳莺哥
“掳莺哥”是一项趣味性浓郁的少儿“拔河”游戏。
在月光下，在灯影里，儿童们聚集一起“掳莺哥”，更能平添几份情趣。
晚饭后，男童女孩混合分***数相等或不相等的两队，各自的组员