文档介绍：适合老人喝的粥_老人适合吃什么粥适合老人的粥谱
老年人因为身体原因，各器官及消化功效全部逐步变弱，吃其它的全部不太轻易消化，所以粥是老年人最适合的饮食之一。那么老人想要健康适合吃什么粥呢?跟随xx一起来看看吧。
适合老人的粥谱
1、芝麻粥
芝麻50克,粳米100克,芝麻炒熟磨成细粉,待粳米煮成粥后拌入同食,适合头晕目眩、大便干结者食用。
2、梨子粥
梨子2只,粳米100克,加水同煮成粥,待粥煮好后放入冰糖50克,吃梨食粥。该粥含有润肺御燥止咳功效,可作为秋季常食粥品。
3、桂圆粟米粥
桂圆肉15克,粟米100—200克。将桂圆肉洗净和粟米同煮。先用武火煮开,再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温,能补益心脾,养血安神。
4、核桃粥
核桃肉20克,粳米100—200克。将核桃肉洗净捣碎,和粳米同煮成粥,能润肺止咳,补肾固精,润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。
5、芡实粥
芡实30—50克,粳米100—200克。将二者同放入锅中,加水煮开后,改用小火熬。芡实性味甘平,能固肾涩精、健脾止泻,适合中老年人食用。
6、菊花粥
菊花30克,粳米100克,先将菊花煎汤,取汁再煮成粥。菊花含有散风疏肝明目等功效,对心脑血管疾病含有很好的防治作用。
7、银耳粳米粥
使用用水浸泡过的银耳和粳米一起煮粥。煮熟后加入蜂蜜即可。
老年人日常保健标准
1、要每十二个月查体防疾病。
疾病是每个人全部避不开的,所不一样者只在于轻重而已,医家提倡早期发觉、早期诊疗是很科学的。在平日,自己应该多学点疾病自查知识,发觉不适时应及早讨教医生,努力争取每十二个月检验一次身体,以防微杜渐。对已查明患了多种慢性疾病的老年好友,有两点忠言:一不要按广告吃药,应按医嘱服药;二不要人云亦云、道听途说,盲目服药,新药的临床验证时间较少,还是以少用为妙。
2、要依据体能选补药。
我们这一代老年人因为身体底子差,大多存在多个虚症。我体会依据自己体能选取部分补药,常年服用,对抗衰延年是有补益的。城市内流行的多种成品补药很多,但多价格昂贵,老年好友可斟酌本身财力,依据医嘱合适选取;财力不足者如能坚持服用黄芪、枸杞子、灵芝、当归等价廉补品也可获效。补钙是每位老年好友必需认真注意的,人到老年骨密度降低是必定的,除了饮食注意补钙外,还应合适补充钙剂,这类药以睡前用豆浆冲服,吸收效果最好。
3、要合适运动强筋骨。
运动对防衰抗老起着很主要的作用,但运动的学问很多,不要人动己动,人跑己跑,那是很危险的,我目睹过因超量运动而猝死的实例。一句话,老年人不适合剧烈运动,过去没有跑步史、游泳史的老人,不要贸然去参与,因为你的心脏负荷可能承受不了。我认为,适合老年人的运动一是气功、二是散步,假如天天能做半小时气功,再漫步半小时,对保持良好的体能、体态、体型均会有益。老年人的心、脑如同一张弓,不能超体能地去绷弦!
对老人身体有益的食物
1、鸡肉。
鸡肉是最为健康的肉食品。它含有丰富的蛋白质并能够预防骨萎缩。鸡肉中还含有丰富的硒和维生素B,它能预防癌症、增强人体能量并有利于增强大脑的活动能力。
2、香蕉。
香蕉含有丰富的钾,而钾是人体肌肉(尤其是心肌)