文档介绍：遇事担心心慌脸红怎么办遇事担心心慌全身发抖
遇事担心心慌脸红怎么办?大家一担心就会脸红，在和人交际时，在台上讲话时，不免全部会产生很多尴尬。那么怎样克服担心性脸红呢?下面就让xx来告诉你。
遇事担心心慌脸红处理措施
当担心的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：
第一，坦然面对和接收自己的担心。你应该想到自己的担心是正常的，大家在某种情境下可能比你更担心。不要和这种不安的情绪对抗，而是体验它、接收它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“假如我感到担心，那我确实就是担心，不过我不能因为担心而无所作为。”此刻你甚至能够选择和你的担心心理对话，问自己为何这么担心，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这么你就做到了正视并接收这种担心的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
第二，做部分放松身心的活动。详细做法是：
1、选择一个空气清新，四面平静，光线柔和，不受打搅，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
2、活动一下身体的部分大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
3、作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
4、将注意力集中到部分日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃部分香料，微微吸它散发的芳香。
5、闭上眼睛，着意去想象部分恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
6、做部分和目前详细事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
而担心性脸红怎样克服?脸红问题让大家很的纠结，尤其是在和他人相处交流的过程当中，会不由自主的脸红，其实这可能就是一个担心性的脸红，下面我们就详细了解一下，克服担心性头痛的方法。
脸红，可克服吗?
脸红是能够诊疗的。首先你对脸红要采取顺其自然的态度，许可它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的担心和担心，打断由此而造成的恶性循环。
其次是要进行自信心方面的训练。人前轻易脸红的人，多数对自己缺乏自信，含有自卑感，因此加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。
克服脸红，分五步走
第一步：理清次序。
把能引发你脸红的多种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不一样的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最终面，卡片按次序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。
方法为坐在一个舒适的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步：深呼吸再度放松。
假如你以为有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此重复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。
第四步：进入下一个场面。
按一样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下