2021年降血压吃什么好 吃什么降血压最快.docx

文档介绍：降血压吃什么好_吃什么降血压最快

　　伴随生活水平的提升，当代人很多全部已经成为了肉食性动物，随之高血压就来了，那么降血压吃什么好呢?接下来xx带大家了解一下吧。
　　降血压的食物
　　1、芹菜
　　芹菜绝对是高血压人群的降压法宝，相信大家全部知道芹菜含有降血压的功效，尤其是对因高血压而引发的头痛、头胀更是有着神奇的缓解作用。
　　2、黑木耳
　　黑木耳一样也是一个降血压的食物，不论是哪种食用方法，它的降血压作用全部不会所以而改变。最方便的食用方法比如：用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时然后在其中放入适量的冰糖，天天吃一碗即可。不过几天你便会发觉，常常飙升的血压已经下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那样“惊心动魄”了，这就是黑木耳的魅力。
　　3、绿豆
　　绿豆一样也是降血压的食物中的一个，而且它的降压功效也是大家全部知道的，它是高血压患者很好的食疗降压药。常常吃绿豆不仅能够起到降血压的作用，而且还有预防血脂升高的功效。
　　4、西瓜皮
　　你绝对想象不到，我们生活中最为常见而且让人随意丢弃的西瓜皮，一样含有很好的降血压功效。取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，此种降血压的食物对诊疗高血压效果好。
　　5、西红柿
　　西红柿是维生素C的最好，而且这种维生素C得到了有机酸保护，煮时不易被破坏，轻易被人体吸收。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对预防心血管疾病和高血压有益。常常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。西红柿既可当果点吃，又可炒菜食用。食前宜用开水烫洗，以免误食细菌和寄生虫。西红柿不宜空腹吃，不然轻易使胃酸增高，产生烧心、腹痛等不适应症状。西红柿可生吃，糖醋凉拌，也可炒熟吃。注意：忌和黄瓜同食。
　　6、苦瓜
　　苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多个营养物质。其性昧苦寒，而有清热解毒、清心消署、明目降压之功效。苦瓜可绞汁、凉拌、煮汤、炒菜食用。苦瓜含有的草酸会妨碍钙吸收，炒菜前，应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸后再炒。脾胃虚寒者慎食。
　　血压高注意事项
　　一、运动
　　运动对高血压的主要性:有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,