2021年降血压吃什么食物降血压快-降血压最好的食物.docx

文档介绍：降血压吃什么食物降血压快|降血压最好的食物

　　高血压的危害大，假如不多加注意，会严重影响患者的健康。除了吃降压药外，患者的日常饮食也要多吃降血压的食物，xx为大家搜集整理了降血压的食物，供大家学****借鉴参考，期望对你有帮助!
　　降血压的食物有
　　1、芹菜
　　芹菜绝对是高血压人群的降压法宝，相信大家全部知道芹菜含有降血压的功效，尤其是对因高血压而引发的头痛、头胀更是有着神奇的缓解作用。
　　2、黑木耳
　　黑木耳一样也是一个降血压的食物，不论是哪种食用方法，它的降血压作用全部不会所以而改变。最方便的食用方法比如：用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时然后在其中放入适量的冰糖，天天吃一碗即可。不过几天你便会发觉，常常飙升的血压已经下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那样“惊心动魄”了，这就是黑木耳的魅力。
　　3、绿豆
　　绿豆一样也是降血压的食物中的一个，而且它的降压功效也是大家全部知道的，它是高血压患者很好的食疗降压药。常常吃绿豆不仅能够起到降血压的作用，而且还有预防血脂升高的功效。
　　4、西瓜皮
　　你绝对想象不到，我们生活中最为常见而且让人随意丢弃的西瓜皮，一样含有很好的降血压功效。取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，此种降血压的食物对诊疗高血压效果好。
　　5、西红柿
　　西红柿是维生素C的最好，而且这种维生素C得到了有机酸保护，煮时不易被破坏，轻易被人体吸收。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对预防心血管疾病和高血压有益。常常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。西红柿既可当果点吃，又可炒菜食用。食前宜用开水烫洗，以免误食细菌和寄生虫。西红柿不宜空腹吃，不然轻易使胃酸增高，产生烧心、腹痛等不适应症状。西红柿可生吃，糖醋凉拌，也可炒熟吃。注意：忌和黄瓜同食。
　　6、苦瓜
　　苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多个营养物质。其性昧苦寒，而有清热解毒、清心消署、明目降压之功效。苦瓜可绞汁、凉拌、煮汤、炒菜食用。苦瓜含有的草酸会妨碍钙吸收，炒菜前，应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸后再炒。脾胃虚寒者慎食。
　　7、海带
　　海带价廉物美，营养丰富，是摄取钙、铁的宝库。海带中的褐藻氨酸有降压作用。海带含大量不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇;海带中的膳食纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇排泄，控制胆固醇吸收。海带中的钙也有利于降低胆固醇吸收，降低血压。海带中的碘化物能加速病变物和炎症渗出物排出，有降血压、预防动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。海带可绞汁、凉拌、煮汤或炒熟食用。
　　8、菠菜
　　菠菜富含铁、蛋白质、维生素A、维生素C，其赤根中含有通常蔬果所缺乏的维生素K，有利于防治皮肤、内脏的出血倾向。菠菜可炒食、凉拌、作馅或煨汤，高血压病者伴有便秘、头痛、眩晕、面赤更宜食用。注意：不要和豆腐吃。
　　9、洋葱
　　在欧洲，洋葱被誉为“菜中皇后”，营养丰富，含抗坏血酸及18种氨基酸等。近代研究发觉，洋葱含有硫化物、类黄***、苯丙素酚类，甾体皂苷类、前列腺素类等多个化学成份，含有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止泻、和降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压、抗血小板凝聚、预防心脑血管病、抗氧化、美容等作