文档介绍：降血压最好的方法吃什么能降血压
高血压的危害大，会影响患者的健康。除了吃降压药外，患者的日常饮食也要多吃降血压的食物。那么在蔬菜方面吃什么蔬菜能够降血压呢?下面我们来看看吃什么蔬菜能够降血压。
吃什么蔬菜能够降血压
1、芹菜
芹菜绝对是高血压人群的降压法宝,相信大家全部知道芹菜含有降血压的功效,尤其是对因高血压而引发的头痛、头胀更是有着神奇的缓解作用。
2、西红柿
西红柿是维生素C的最好,而且这种维生素C得到了有机酸保护,煮时不易被破坏,轻易被人体吸收。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素,有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用,对预防心血管疾病和高血压有益。常常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。西红柿既可当果点吃,又可炒菜食用。食前宜用开水烫洗,以免误食细菌和寄生虫。西红柿不宜空腹吃,不然轻易使胃酸增高,产生烧心、腹痛等不适应症状。西红柿可生吃,糖醋凉拌,也可炒熟吃。注意:忌和黄瓜同食。
3、苦瓜
苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多个营养物质。其性昧苦寒,而有清热解毒、清心消署、明目降压之功效。苦瓜可绞汁、凉拌、煮汤、炒菜食用。苦瓜含有的草酸会妨碍钙吸收,炒菜前,应先把苦瓜放在沸水中焯一下,去除草酸后再炒。脾胃虚寒者慎食。
4、菠菜
菠菜富含铁、蛋白质、维生素A、维生素C,其赤根中含有通常蔬果所缺乏的维生素K,有利于防治皮肤、内脏的出血倾向。菠菜可炒食、凉拌、作馅或煨汤,高血压病者伴有便秘、头痛、眩晕、面赤更宜食用。注意:不要和豆腐吃。
5、洋葱
在欧洲,洋葱被誉为“菜中皇后”,营养丰富,含抗坏血酸及18种氨基酸等。近代研究发觉,洋葱含有硫化物、类黄***、苯丙素酚类,甾体皂苷类、前列腺素类等多个化学成份,含有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止泻、和降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压、抗血小板凝聚、预防心脑血管病、抗氧化、美容等作用,是不可多得的保健食品、常食洋葱,可长久稳定血压,降低血管脆性。
降血压的水果
1、苹果:高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定。
2、火龙果:火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等当代流行疾病有很好的疗效。
3、香蕉:香蕉中含有丰富的钾,天天吃上一根香蕉,就能够满足体内钾的需求,稳定血压,同时还能够保护胃肠道,所以高血压患者应多吃香蕉。
4、柚子:柚肉中含有很丰富的维生素C和类胰岛素等成份,故有降血脂、减肥、美肤养容等功效。
5、橘子:橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等,它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用,因此,冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好处。
6、芒果:芒果含有丰富的维生素A、C,有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、