文档介绍：中医养生保健知识讲座一、什么叫养生? ?所谓养生,实际就是保养生命的意思。养生的两个要点: 一、养正性:所谓养正性,就是要人们实行正常的、有规律的思维活动和生活方式,也就是说要保养正气。二、顺自然:就是要求人们养生不仅要顺从一年四季的气候变化,而且还要随时适应周围外界环境。二、中医养生学包括那些内容? ?一、顺应自然: 就是顺从四时气候的变化,适应周围外界环境,使人体与自然环境协调,这是养生所要遵循的基本原则。?二、调摄精神: “喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”,称为七情。既要保持思想活动的健康,又要防止内在精神刺激因素的产生。总之要培养乐观的情绪、坦荡的胸怀。?三、保养正气: 气是构成和维持人体生命活动的基本物质。所谓“正气存内,邪不可干”。三、顺应自然养生法?“顺四时,益寿年”?《内经·素问》:“四时阴阳者,万物之根本也。……逆之则灾害生,从之则苛疾不起。”?《灵枢·本神篇》:“智者之养生也, 必顺四时而适寒暑”。?顺应自然养生,还包括适应环境和适应偶发事件变化这两个方面四、调神养生有哪些内容? ?1、安心养神: 安心养神: 难得糊涂”跳出三界外,不在五行中”,安心处世,光明磊落,乐观开朗,随遇而安, 乃是安心养神的灵丹妙方。安心处世,光明磊落,乐观开朗,随遇而安,乃是安心养神的灵丹妙方。四时调神: ?2、四时调神: 遵照春夏秋冬四季不同特点,采用不同方式, 遵照春夏秋冬四季不同特点,采用不同方式,使精神情志随之而活泼向上)、畅达愉快畅达愉快( )、恬静收敛恬静收敛( )、藏而不泄藏而不泄( )。有利于人体阴(春)、畅达愉快(夏)、恬静收敛(秋)、藏而不泄(冬)。有利于人体阴阳协调,气血平和。阳协调, 气血平和。以心治神: 四、调神养生有哪些内容? ?3、以心治神: 要随时调节自己的情绪,不要独自苦思冥想,忧愁伤悲或愤愤不平。? 4、情感节制: 善于节制情感,是精神修养高雅的体现。适当控制自己情绪, 善于节制情感,是精神修养高雅的体现。适当控制自己情绪,是保证健康的措施之一。四、调神养生有哪些内容? ?5、精神寄托: 人到垂暮之年,总会有一种失落感,只要人老心不老,对工作和事业充满信心, 人到垂暮之年, 只要在精神上有所寄托、有所追求的话,仍然会老当益壮地发挥自己的余热,安度晚年。五、中国著名养生家?庄子:战国时代哲学家,享年 84岁, 养生观点有三点: 1、主张无欲、童心。 2、强调虚无恬淡、清净无为。 3、主张顺应自然养生法。养生三戒?气未定,戒之在色; ?及其壮也、血气方刚、戒之在斗; ?及其老也,血气既衰, 戒之在得”意思是说,青年时不贪色, 中年时不好斗,老年时不贪婪。同时主张“居无求安、食无求饱”。就是不要追求舒适, 饮食不得过饱。这些养生论点,仍对我们有所启迪。日常生活不要过极?葛洪:晋代医学家。著有《葛洪:晋代医学家。著有《抱朴子》、《肘后方》。抱朴子:在《抱朴子养生论》提出: “无久坐、无久行、无久视、无久听。不饥勿强食,不渴勿强饮”等饮食起居养生法。并进一步指出养生应避六大障碍,即“一曰薄名二曰禁声色,三曰廉货财, 利,二曰禁声色,三曰廉货财, 四曰损滋味,五曰除佞妄, 四曰损滋味,五曰除佞妄,六曰去沮嫉”等,从思想行为和对待生活的态度方面提出了较客观的劝解。劝解。