2021年雾霾天气怎样养生雾霾.docx

文档介绍：雾霾天气怎样养生雾霾

　　雾霾天气怎样养生首先，雾霾天气对我们人体有四大危害。一，影响大家的身体健康。雾霾的组成成份很复杂，包含数百种大气颗粒物。其中有害人类健康的关键是直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、***盐、有机气溶胶粒子等，它能直接进入并粘附在人体上下呼吸道和肺叶中。因为雾霾中的大气气溶胶大部分均可被人体呼吸道吸入，尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引发鼻炎、支气管炎、哮喘等病症，长久处于这种环境还会诱发肺癌。另外，雾霾天气也是心血管疾病患者的“健康杀手”。还有，因为太阳中的紫外线是人体合成维生素D的唯一路径，紫外线辐射的减弱会直接造成小儿佝偻病高发，造成儿童生长减慢等情况的发生。另外，因为紫外线是自然界杀灭多种大气微生物如细菌、病毒等的关键武器，雾霾天气造成近地层紫外线的减弱，轻易使得空气中的传染性病菌的活性增强，造成传染病增多。二，影响大家的心理健康。雾霆天气轻易让人产生消极情绪，如不立即调整，很轻易失控，造成心理性疾病的发生。三，影响交通安全。出现雾霾天气时，室外能见度低，污染连续，交通阻塞，甚至造成交通事故频发，威胁到大家生命财产安全。四，影响区域气候，使区域极端气候事件频繁，气象灾难连连。另外，雾霾天气还可能使城市提前遭受到“光化学烟雾”的污染。光化学烟雾是一个淡蓝色的烟雾，汽车尾气和工厂废气里含大量氮氧化物和碳氢化合物，这些气体在阳光和紫外线作用下，会发生光化学反应，产生光化学烟雾。它的关键成份是一系列氧化剂：如臭氧、醛类、***等，毒性很大，对人体有强烈的刺激作用，严重时会使人出现呼吸困难、视力衰退、手足抽搐等现象。显而易见，雾霾天气对我们人体会产生巨大的危害，甚至让部分网友戏称“现在喝西北风也会中毒！”因此大雾危害人体健康，防大雾疾病成为目前重中之重，大家更必需做好在雾霾天气里的养生保健方法，降低其带来的危害，保护好自己的健康。第一，雾霾天时应尽可能降低外出。外出尽可能戴上口罩，预防污染物由鼻、口侵入肺部。常见的口罩通常用脱脂棉沙布折叠数层缝补而成，三层沙布的口罩能阻挡70%～80%的细菌，六层沙布的口罩几乎可阻挡100%的细菌。为了戴上口罩后不至于太闷，通常选取6-8层为宜。外出归来，应立刻洗手洗脸及清洗裸露的肌肤，将尘埃、病原微生物清洗掉；尤其要重视居室卫生，居家一定要在雾霾散后再开窗通气，确保空气清新，能够酌情使用空气净化器。第二，晨练最好避开浓雾。对于重视锻炼的人来说，当浓雾出现时，应尽可能降低外出。有晨练****惯的人应改室外锻炼为室内锻炼。早晨锻炼最好避开大雾时段，待到雾气消散后再外出活动，因此晨练不宜过早，最好以太阳出来为准。还有，在晨练前要注意合适喝点开水，补充水分。另外，冬天锻炼不宜过于剧烈，以快走的方法为最好。俗话说“雾失楼台，月迷津渡”，不少人全部喜爱雾天朦胧的感觉，认为这时候吸入的空气很湿润，对身体有利****惯于进行深呼吸。常言道“秋冬毒雾***刀”，眼下这个时节的雾对人体健康有一定危害。我们看得见、抓不着的“雾”其实对身体的影响较大，尤其是对有心脑血管和呼吸系统疾病高发的老年人群体，因为雾中的有害物质会侵害呼吸道造成供氧不足，从而产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。因此，现在有教授认为在大雾天气要停止晨练，假如雾天太阳一直不露面，取消一次锻炼计划也是可行的。