文档介绍：美白祛斑吃什么:吃什么食物美白祛斑

　　伴随时代的发展,美白祛斑是广大好友很重视的一件事。那么美白祛斑吃什么呢，不妨和xx一起来了解下美白祛斑的天然食物，欢迎大家的阅读!
　　美白祛斑的天然食物
　　海带
　　味咸，性寒，含有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多个成份。尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可诊疗甲状腺肿大和碘缺乏而引发的病症。它所含的蛋白质中，包含8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、预防动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一个叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，含有良好的利尿作用，能够诊疗药品中毒、浮肿等症，因此，海带是理想的排毒养颜食物。
　　肝
　　没有什么食物比肝更富含铁质、铁生长红血球，以输送身体养分。动物肝脏还含有维生素A和维生素C、蛋白质、少许矿物质和维生素B。但因其含较高胆固醇，故每七天吃一次为宜。
　　芝麻
　　黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，对延缓皮肤衰老很有益。黑芝麻可做成乌麻散。详细的制作方法是：将黑芝麻用温水拌匀，入锅蒸，待冒大气时，即离火，再暴晒干。如此蒸晒几遍，研成细末。空腹以温水调服10克，饭前饮用，有很好的美容效果。
　　萝卜
　　中医认为，白萝卜可利五脏，轻身益气，令皮肤白净细嫩。当代研究证实，白萝卜因此能含有这种功效，因为它含有丰富的维生素C，因此常食用白萝卜可抑制黑色素的形成，减轻皮肤色素的沉积。医学教授称，肠道不畅，肠道内大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的氨类物质，吸收进入血液后会对人体产生不良影响，加速机体老化。而白萝卜的利肠作用，能够抑制这种不利原因，从而起到养颜益血的作用。
　　樱桃
　　红樱桃中含有大量的微量元素，尤其铁的含量居多种水果之首。因此，常食用红樱桃可提升血液中的血红蛋白，从而达成补血养颜的效果
　　豌豆
　　本草纲目里记载，豌豆含有“祛除面部黑斑，令面部有光泽”的功效。当代研究发觉，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，含有润泽皮肤的作用。因为它通常从食物中摄取，不会产生毒副作用。
　　另外，莲花、柏子仁、松子仁、冬瓜子、茯苓、菊花、何首乌、龙眼、荔枝、西红柿等药品或食物也含有良好的美容食疗作用。
　　蜂蜜
　　蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有延年益寿的功效。因为蜂蜜营养全方面而丰富，常吃可使皮肤白嫩光滑，预防皮肤干裂。常食蜂蜜还能够提升血液中血红蛋白的含量，从而使面容红润有光泽。现在，蜂蜜的原料--花粉的美容作用也引发世界各地的广泛重视，以蜂蜜水替代饮料将会给你的肌肤带来无穷的魅力。
　　枸杞子
　　古人说：“枸杞子能留住青春美色。”这在李时珍的本