文档介绍：羽毛球技巧和训练方法_羽毛球入门基础动作
羽毛球技巧和训练方法一 发球技巧和训练 在羽毛球比赛中，发球的好坏能够直接影响到是争取主动出击，还是处于被动接球的状态。掌握好发球技术，能够在比赛中按对手的优缺点来选择有利于自己进攻的发球法，迫使对方措手不及，从而达成主动进攻而得分的目标。所以，发球是第一拍的进攻，它决定着你能否旗开得胜。
1、正手发高球技巧 技术要领：准备发球时，略侧身，站在发球线后约1米的位置，身体重心放在右脚上，略向后仰；
发球时，右手小臂朝右后方伸直，手腕后伸；
左手放球，右手大臂带动小臂朝左前方向挥舞，身体重心随势由右脚移至左脚；
击球时，前臂内旋带动手腕由屈至伸，向前上方挥舞，鞭状击球；
随即手臂朝左上方随势挥拍。
2、正手发网前球技巧 技术要领：准备动作和正手发高球相同，只是大臂挥舞的幅度和手腕后伸的角度要比发高球稍小。球拍触击球时，拍面从右后向左斜切击球，使球刚好越网而过，落在对方前发球线周围。
3、常见错误和纠正方法 错误一：发高球时，直拍直臂击球，造成发力不充足，难以控制球的方向。
纠正方法：击球时，要利用前臂内旋带动手腕由屈至伸，发力击球。
错误二：发网前球时，引拍和击球动作过大，造成球的方向和远近高低控制不准确。
纠正方法：击球时，应利用手腕和手指发力。
4、发球训练方法 在训练场地，练习者能够做吊线发球练习；
对墙发球练习和两人一组对发练习，即教练和练习者以对角的形式站在各自的发球区内，进行正手发高球和正手发网前球的练习。
高球技巧和训练 1、正手后场高球技巧 1技术要领：正手后场高球是将飞往右后场区的球用正手握拍击球的正面，将球击到对方后场区的击球技术。
2准备动作：侧身对网，左脚在前，右脚在后，稍屈膝重心放在右脚前掌上；
左手自然上举，头抬起注视来球，右手持拍于身体右侧。
3引拍动作：起跳的同时右臂后引，右前臂自然后摆，手腕尽可能后伸，胸舒展；
当球落至额前上方时，上臂往右上方抬起。
4击球动作：右前臂急速内旋至网前上方挥拍，屈腕闪动发力手指由松忽然握紧球拍，使球拍正击球托的后部。
5随势动作：击球后，手臂随惯性自然收回到身前。
2、头顶后场高球技巧 技术要领：头顶后场高球是将飞往左后场区的球用正手握拍击球的正面，将球击到对方后场区的击球技术。准备动作和正手后场高球基础相同，只是在引拍时身体略朝左后倾斜；
击球时将拍子绕过头顶，从头顶左肩上方击球。
3、常见错误和纠正方法 错误一：击球时大臂肌肉过紧，动作僵硬，造成击球无力。
纠正方法：击球时大臂要放松，利用前臂内旋，带动手腕发力击球。
错误二：击球时不是用正拍面击球托，影响击球速度和球的飞行路线。
纠正方法：调整握拍方法，利用手腕控制拍面击球的角度以确保正击球托。
错误三：击球点过低过后，造成击球无力。
纠正方法：把击球点调整至身体的右前上方。
错误四：击球后右脚先着地或双脚同时着地，造成回中场的速度慢。
纠正方法：击球后左脚前脚掌先着地并有回蹬动作。
4、高球训练方法 1原地挥拍练习：在无球的情况下，原地连续进行徒手挥拍练习，以熟练和巩固打高球的正确挥拍动作。