耐久跑（定时跑）.doc

文档介绍：学****目标
1、了解耐久跑与快速跑的区别，掌握站立式起跑、途中跑、弯道跑等基本技术，学会合理地分配体力、科学的呼吸方法，能够重心平稳，有节奏地进行耐久跑练****br/>2、通过自测心率初步为自己制定运动处方；
3、在合作与探究的系列学****活动中，发展学生的有氧耐力水平和吃苦耐劳的精神和人文教育。
学****重难点
重点：克服极限，学会正确的呼吸方法
难点：意志品质和集体主义精神的培养
4 学 时 学****内 容
课次
学****内容
学****目标
重点与难点
教学方法与策略
1



，知道与快速跑的区别；
, 发展有氧耐力，提高呼吸、循环系统的机能，培养兴趣与能力；
。
重点：途中跑技术;
难点：步频与步幅关系的处理
1．复****站立式起跑，强调呼吸方法及跑的节奏

，限制跑速并匀速跑
2

: 中速定时跑
。
，学生通过多种练****形式自主归纳、交流、总结弯道跑技术并掌握：
3．发展学生的有氧耐力水平和吃苦耐劳的精神和人文教育。养成相互鼓励、互帮互助的良好品质。
重点：重心的控制及摆臂与力量的配合。
难点：脚着地点的自主体验与发现。
1．在圆上用橡皮筋捆住双手弯道跑 只用左手弯道跑 只用右手弯道跑 双手配合弯道跑练****
2．教师总结学生的不足，学生边听边做摆臂练****并及时进行关爱残疾人教育
3．尝试在正确的技术指导下进行练****br/>4．5-6分钟中速定时跑
3

“十字接力”
.
2