文档介绍：预防掉头发的饮食禁忌
头发也是人体机体的重要组成部分,需要营养和能量的补给,才能正常的生长。所以,日常饮食很重要。营养的摄入不够,往往会导致气血亏虚、头发的营养依托毛囊,毛囊从血液中汲取营养,这样每况日下,掉头发怎能不严重?下面由新生毛发种植研究院的专家为发友们介绍下掉头发是缺什么营养?
现在很多人为了工作,常常去饭局,只顾喝酒,菜吃得较少,甚至不吃主食,这很容易造成营养的失衡。然而,餐桌上,一般肉比较多,主食摄入过少,吃的肉多,脂肪增加,对头发的健康极为不利。
第一、补充铁质:铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
第二、补充植物蛋白:头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
第三、补充碘质:头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品,补充维生素E维生素E可抵抗毛发衰老。
第四、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果:老掉头发的因素之一是由于血液中有酸性***,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸***。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸***过多,所以要少吃。
掉头发是缺什么营养呢?其实这只能对头发起到护理作用,头发掉得很厉害,必须到正规专业的医院进行相应地检查。
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