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《常见运动损伤的预防和处理》
常见的运动损伤
运动损伤的原因
运动损伤的处理及预防
小结
利辛县王人学区初级中学 李涛
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活动一：常见的运动损伤有哪些?请同学们分组讨论：
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分类
鼻出血
擦伤
肌肉痉挛
骨折
脱臼
扭伤
挫伤
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活动二：运动损伤发生的原因
原因五
组织纪律混乱和违反活动规定。
思考讨论：
原因二
运动量过大。
原因三
准备运动不足，不做准备活动就进行激烈的体育活动。
原因四
体育基础差、身体状况不佳。
原因一
思想上不重视，注意力不集中。
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活动三 ：运动损伤的处理 擦伤：皮肤表面受到磨擦后的损伤
处理：用生理盐水洗净创面，伤口周围用酒精或双氧水清毒，涂上红药水或紫药水或贴上创可贴即可自愈。较严重的到医院进行处理，以免感染或流血过多。
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鼻出血：鼻部受外力撞击，致使毛细血管破裂而出血。
处理：鼻出血头要前倾，捏住鼻子两侧的柔软部分 向鼻中隔施加恒定的压力并持续几分钟，直至出血止住。如果头后仰，血流向了患者的咽喉部位。吞咽的血液可导致呕吐，还有血液可能倒流进气管，加大损伤的严重性。
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扭伤：当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成的损伤
处理：可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。不能乱揉动，防止程度加重。在受伤处用绷带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理，避免耽误治疗。
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抽筋：在运动生理学上叫“肌肉痉挛”，是指肌肉不由自主地强直收缩。体育锻炼中，最常见是小腿腓肠肌痉挛。
处理：肌肉痉挛发生时，一般通过慢慢加力、持续牵拉的方法，使痉挛的肌肉得到放松并消除疼痛。小腿抽筋时，可平坐，用异侧手抓住前脚掌，伸直膝关节用力拉；同时推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痉挛缓解。
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