文档介绍：2021立秋养生小攻略,立秋养生禁忌2021年禁忌结婚的属相
2021立秋养生小攻略立秋养生禁忌 立秋养生小攻略 节后女性应该多吃水果，尤其是富含叶酸的水果蔬菜。如，菠菜等绿叶蔬菜、橙汁、甜菜、西蓝花及西红柿。这些食物富含纤维素和维生素，能促进胃肠蠕动，加紧体内有害物质排出。叶酸还能帮女人抗衰老。
长假期间起居不规律，给身体留下多种“后遗症”，节后应该立即补眠。因为女性激素天天、每七天、每个月全部在不停改变，所需睡眠比男性更多。所以女性天天要确保8小时睡眠。
如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等。天天40分钟以上的运动能燃烧脂肪，出汗可助排出身体废物，同时让肠胃蠕动增加，消化系统通畅，胃口也会调整到正常状态上来。
晚上睡前进行腹部按摩，改进胃肠功效：用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方法柔和地边按边摩擦，由肚脐逐步均匀画圈至全腹，约80至100下，再倒回到肚脐，再按摩80至100下。
立秋后上班族很轻易患上恐惧上班症，关键是因为经过连续几天的吃喝玩乐，很多人到了上班前就出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，严重者还会出现对上班恐惧的心理，不愿或想上班。节后出现工作厌烦情绪是常的，但一定要及早调整好，把注意力放在怎样把眼前的事情做好上。能够经过听音乐、读书等休闲方法进行自我调适，有利于立即进入工作状态。上班族在节后来应立即停止多种应酬，抓紧时间自我调整，规律睡眠、饮食，静心思索上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。
立秋养生禁忌 衣：立秋穿衣需注意“春捂秋冻” 中国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。所以，秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，合适地冻一冻。
保健教授提醒，“秋冻”不能简单地了解为“遇冷不穿衣”。初秋，暑热未尽，凉风时至，当日气骤然变冷时，合适地增衣是必须的，不然不仅不能预防疾病，反而会招灾惹病。“合适增衣”以让自己略感凉而不感寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。“秋冻”的另外一层意思是，晚秋可合适拖延增加衣服的时间，但要以自己能接收为程度。
食：不宜大补少辛多酸 教授表示，经过一个漫长炎热的夏季，大家的脾胃多有损伤，消化功效尚处于脆弱状态。所以，刚入秋不宜大补，应以调理脾胃功效为主，为秋冬严寒季节进补打下良好基础。
祛暑滋阴 立秋以后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用部分滋阴润肺的食物。医学教授认为，秋季燥气上升，易伤津液，所以，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可合适食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。
考虑到天气还可能会依旧炎热，市民可经过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可立即补充体内维生素和矿物质，中和体内多出的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋以后生食大量瓜类、水果轻易引发胃、肠道疾患。所以，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。
调理脾胃 实际上立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也