健康生活5个“不能等”.pdf

文档介绍：健 康 提 示
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健康生活
个 “不 胄皂等 ”
健康源于诸多生活细节。喝水 、吃饭 、睡觉等 日常生活 中的一些习
惯 ，往往在不知不觉间影响着人们的身体健康。
健康生活 ，应该注意 以下 个 “不能等”。
不 能等 渴 了才喝 水
水是生命之源 。不少人因工作或娱乐脱不开身，经常连水也顾不上
喝，而体 内一旦缺水 ，不仅会使人精神不振 、口干舌燥 、浑身乏力 ，还
会造成肝、肾功能下降，毒性物质积蓄 ，使各种疾病趁虚而人 。特别是
对于高血压患者来说 ，水分摄人过少会导致血容量不足 ，血液浓缩 、黏
稠度增高 ，很容易诱发脑血栓。
专家指出 ，切莫等口渴 了才想到喝水 。因为 ，口渴其实是体 内已严
重缺水的表现。平时，在 口渴感 出现前 ，就应少量 、多次补水 。特别是
多喝白开水 、淡茶水或牛奶 ，这样更有利于健康。
健 康 提 示
不 能 等饿 了才 吃饭
不按时就餐 ，不饿不吃饭 ，已成 了不
少人的 “习惯”。早上时间匆忙 ，来不及吃
早餐就去上班 ，理 由之一是 “不饿”；工作
忙起来 ，一定要等 干完活再 去吃饭 ，理 由
之一也 是 “不饿 ”，往往 要等到饿 了才 去
“大吃一顿 ”。于是 ，年轻的 “老 胃病”患
者越来越多 。
就餐不规律 ，最容易损害胃的健康 ，削弱人体的抗病能力 。因为 ，
食物在 胃内的停 留时间为 ～个小时，当人感到饥饿时 ，胃里其实早 已
排空 ，此时 ，胃液就会对 胃黏膜进行 “自我消化 ”，容易引起 胃炎和消
化性溃疡。经 常饥不择食 ，还会引发低血糖 ，甚至导致 昏迷 、