文档介绍：健康提示
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健康生活
个 “不胄皂等 ”
健康源于诸多生活细节。喝水、吃饭、睡觉等日常生活中的一些习
惯，往往在不知不觉间影响着人们的身体健康。
健康生活，应该注意以下个 “不能等”。
不能等渴了才喝水
水是生命之源。不少人因工作或娱乐脱不开身，经常连水也顾不上
喝，而体内一旦缺水，不仅会使人精神不振、口干舌燥、浑身乏力，还
会造成肝、肾功能下降，毒性物质积蓄，使各种疾病趁虚而人。特别是
对于高血压患者来说，水分摄人过少会导致血容量不足，血液浓缩、黏
稠度增高，很容易诱发脑血栓。
专家指出，切莫等口渴了才想到喝水。因为，口渴其实是体内已严
重缺水的表现。平时，在口渴感出现前，就应少量、多次补水。特别是
多喝白开水、淡茶水或牛奶，这样更有利于健康。
健康提示
不能等饿了才吃饭
不按时就餐，不饿不吃饭，已成了不
少人的 “习惯”。早上时间匆忙，来不及吃
早餐就去上班，理由之一是 “不饿”；工作
忙起来，一定要等干完活再去吃饭，理由
之一也是 “不饿 ”，往往要等到饿了才去
“大吃一顿 ”。于是，年轻的 “老胃病”患
者越来越多。
就餐不规律，最容易损害胃的健康，削弱人体的抗病能力。因为，
食物在胃内的停留时间为～个小时，当人感到饥饿时，胃里其实早已
排空，此时，胃液就会对胃黏膜进行 “自我消化 ”，容易引起胃炎和消
化性溃疡。经常饥不择食，还会引发低血糖，甚至导致昏迷、