文档介绍：瑜伽对青年女性身心健康影响的研究【摘要】随着生活物质水平的不断提高, 危害健康的隐患越来越多, 人们对健康也越发的渴望。与此同时。近些年瑜伽已经成为一种潮流,流行于世界瑜伽能够帮助调节情绪, 解除生活工作的节奏快而带来的紧张压力,排除体内毒素,增加内在能量,燃烧脂肪,以达到减肥、塑身美体、修身养性等目的。本文主要采用文献资料法、实验法(每周 3 次,每次 60 分钟,为期 16周) 、对比法、数理统计法的研究方法,对武汉市凯撒健身俱乐部的青年女性瑜伽练习者的身体健康状态进行了调查研究及前后对比分析。结果发现青年女性的体重明显下降, 大小腿, 腹部, 后背及大臂等处的皮下脂肪显著减少。【关键词】瑜伽青年女性身体形态 1 绪论随着社会的进步, 人们对健康理念的进一步认识, 健身的理念与要求更加强烈,健身市场的发展前景巨大。各项新兴的健身项目如有氧舞蹈、踏板操、拉丁舞、瑜伽等正在全国各地如火如荼地开展。现代社会中青年女性有着自我的追求和目标, 因此也更加的注重身心完美, 渴望塑形美体健康减脂。本课题主要是通过对青年女性瑜伽运动的调查, 分析瑜伽对青年女性的身体形态, 身体素质和机能以及心理调节等方面的积极作用, 从而对瑜伽运动的功效进行有益探讨, 阐述其在不同方面给青年女性身体带来的好处,丰富瑜伽理论体系,也给更多的瑜伽练习者提供方向性指导。 2 研究结果与分析 瑜伽的特点与功能分析瑜伽的体位法充分锻炼了人体脊柱, 从而使中枢神经健康。瑜伽很多呼吸练习和体位还对内脏腺体产生有利的影响, 而防止内分泌系统工作失常。瑜伽的调息练习对人体静心减压有很好的功效, 对呼吸系统的作用也是不言而喻的,同时瑜伽所提倡的横膈膜式全肺呼吸也可以刺激淋巴系统,从而有效排毒。我们通过系统地学习和练衡能力; 有效地减脂塑体; 缓解压力和紧张感; 振作精神; 排出身体毒素; 美丽容颜; 预防疾病的发生, 改善病症; 增加活力、生命力和延长生命; 开发创造力, 增强记忆力; 提高思维能力, 集中注意力。 瑜伽对青年女性身体形态的影响及分析 瑜伽对青年女性身体围度的影响及分析经过四个月的瑜伽练习, 青年女性的身体围度有了明显的变化, 曲线更加明显。实验过程中有两人未能参加,故数据整理时只取 34 对数据进行分析对比。(如表 3-1 所示) 表 3-1 受试者身体围度变化表( n=34 平均数± 标准差) 身体围度指标( cm) 训练前训练后胸围 ± ± 腰围 ± ± ** 臀围 ± ± * 大臂围 ± ± ** 大腿围 ± ± ** 小腿围 ± ± ** 注: * 表示训练有显著性差异, ** 表示训练前后非常有显著性差异图上数据显示, 受试者经过四个月的瑜伽练习后身体各围度均发生了良好的变化。其中大臂围、腰围、大小腿围变化非常明显( P< ) ,具有非常大的显著差异性。臀围也有所变化( P< ) ,胸围在训练前后无显著差异。受试者在瑜伽练习之