3．调节你的情绪.ppt

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情绪是指人对客观事物的态度体验。它产生于人
的内心需要是否得到满足。
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它可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，
促进我们健康成长。
当需要得到满足时，就产生积极情绪：
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会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能
力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。
当得不到满足时，便产生消极情绪。
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请在符合自己的选项上面画“√”
①我感到很愉快　　　　
A经常　 　 B有时　　　C较少　　 　 D根本没有
②我对一切都是乐观向前看
A几乎是　 B较少是　　C很少是　　 D几乎没有
③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣　
A肯定 B不像从前 C有一点 D几乎没有
④我能看到事物好的一面
A经常　 B现在不这样了 C现在很少　D根本没有
⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣　
A不是 B不太是这样 C几乎是这样 D是这样
⑥我感到情绪在渐渐变好　　　　　
　　　 A几乎是　B有时是　　 C很少是　　 D是这样
⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧　
　A总是　　B经常　　　 C很少　　 　D几乎没有

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有氧运动：即机体在氧供应充足的情况下，进行较长时间的运动。
医学研究表明：
运动可以使人的情绪得到振奋。
要想有好的心情参加有氧运动吧！
每周3—4次，每次持续30分钟左右。
参加有氧运动，最能够消除人的烦恼心情，运动后不仅达到了
锻炼身体的效果，也可改善心理状态。
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