文档介绍：失眠焦虑症的诊疗方法怎样诊疗焦虑失眠症

　　到底失眠焦虑症怎么办才好呢?有什么缓解方法吗?别着急，接下来，xx就和大家分享失眠焦虑症的诊疗方法，期望对大家有帮助!
　　失眠焦虑症的诊疗方法一
　　1、放声大喊：在公共场所，这方法或许不宜。但当你在一些地方，比如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不管是大吼或尖叫，全部可适时地宣泄焦躁。
　　2、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦担心，你能够临时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其它部位适时地取得松弛，从而临时缓解眼前的压力。你甚至能够起身走动，临时避开低潮的工作气氛。
　　3、排解焦虑：压抑能够向心理医生或自己信任的亲朋挚友倾诉内心的痛苦，也能够用写日志，写信的方法宣泄或选择合适的场所痛哭、呼叫。应充足认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，所以病人不应有任何精神压力和心理负担。
　　4、保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑和不安，恢复自信。
　　5、相信自己：当焦虑袭来时，能够重复地告诉自己，“没有问题”，“我能够对付”，“我比他人行”。诊疗焦虑症医院教授指出，这么可使你逐步消除呼吸加紧及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐步表现出来。
　　6、自我疏导：轻微焦虑的消除，关键是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其它理由来掩饰它的存在。焦虑症医院教授表示，其次要树立起消除焦虑心理的信心，充足调动主观能动性，利用注意力转移的原理，立即消除焦虑等精神病。
　　失眠焦虑症的诊疗方法二
　　猪心大枣汤
　　选好的猪心1只，大枣10枚。煮汤调味食用。隔2～3日服1次，7次为1疗程。能养心补血。治血虚所致惊悸怔忡。
　　莴　笋　浆
　　首先取莴笋适量，洗后，采集茎、叶、皮的乳白色浆液，以1小匙此浆液溶于1杯温开水中，冲稀后服食，有良好的催眠作用。
　　当归炖猪心
　　取当归10克、猪心1只，和酱油、生姜、茴香、食盐、清水各适量煨炖至熟后，去当归，放入少许味精调匀即成。适合用于失眠、心悸、胸闷者。
　　鸡蛋小米粥
　　取小米50克，加水煮粥，粥成后打入鸡蛋1枚，搅散稍煮即可。适合用于长久失眠者常服。
　　糯米灵芝粥
　　糯米50克，灵芝5克，小麦60克，砂糖30克。将糯米、小麦、灵芝洗净，灵芝块用纱布包好
　　共放入砂锅加水800毫升，用文火煮至糯米、小麦熟透，加入糖调味即可服食之。养心、益肾、补虚。每日1次，通常服5～7天便有效。
　　小麦大枣粥
　　这是在餐桌上必不可少的食物，即营养对身体又好，那么小麦五十克，粳米一百克，大枣五个，桂圆肉十五克;将小麦、粳米分别淘洗洁净，并将小麦加热水浸涨，大枣洗净，桂圆肉切细粒，将小麦、粳米、大枣、桂圆肉一同放入砂锅中，共煮成粥即可。吃什么有利于睡眠。
　　银耳莲子粥
　　这是最有营养的食物了。那么这么的粥的做法就是取银耳十克，莲子二十五克，冰糖十克;将银耳泡发后，慢炖，加入莲子炖半小时后，再加冰糖，十五分钟后即可。另外，还有西芹百合粥，山药奶和粥等等。
　　失眠焦虑症的诊疗方法三
　　1、改进睡