文档介绍：快速减肥的方法7天快速减肥20斤方法
现在的女性全部为了追求身材，喜爱减肥，那么有什么是能够快速减肥的方法吗，不妨和xx一起来了解下快速减肥的技巧，欢迎大家的阅读!
快速减肥的方法
方法一：用粥替代米饭，热量减半
在这一周里，用粥来替代米饭，一样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充足取得饱腹感，控制食欲，预防和改进饮食过分。
另外，能够加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
方法二：吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。因此通常最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改进便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。
方法三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理
在控制饮食的时候，你可能会常常以为没有吃饱，肚子还很饿，这时能够做些温热的蔬菜料理，蒸煮全部OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素和矿物质，同时，暖暖的又能提升新陈代谢。
方法四：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯替代
蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜爱吃甜食，尤其是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分一样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改进便秘，促进排泄呢!
方法五：配合碳酸水来进行饮食
用药用或食用小苏打调配的碳酸水，饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，预防暴饮暴食。另外，碳酸能令血管扩张，促进血液循环，对于改进寒症，提升新陈代谢有一定的功效，同时令血液中的废物顺利排出!
快速减肥的技巧
早上锻炼要先喝水
俗话说“一日之计在于晨”，因此早上的空气是最为清新最为洁净的，大家全部会选择早晨运动，或进行减肥，其实是可取的，不过在锻炼之前必需要先喝适量的水，因为假如不喝水就运动，一夜睡醒，体内的食物已经消耗掉了，还进行运动，会让身体吃不消的。
坚持走路、少坐车