文档介绍：按摩五穴快速消除疲惫等|怎么按摩消除疲惫
腰背酸痛，承山昆仑来帮忙 伴随春季的到来，外出旅游的人越来越多，但在游玩的过程中大多数人全部会有腰酸腿痛的感觉，有些人用力不妥，还会造成腰背四肢肌肉的扭伤、挫伤。这种情况下，按揉小腿后面的承山穴和外踝后方的昆仑穴，可帮助消除腰背的疼痛。
承山穴和昆仑穴是专门诊疗腰背疼痛的穴位，进行正确的按摩，就能很好地解除腰背的酸痛了。手法不难掌握，承山穴关键是找到正确的位置(相当于小腿后方的正中间，由上方肌肉丰厚处向下滑移，至肌肉较平处即是)，用手指按住此穴，坚持1～2分钟，或揉此穴5分钟亦可。昆仑穴可用手指按住外踝后的凹陷处，向后面的大筋拨动1―2分钟。
这两个穴位按起来全部会以为比较酸痛，但按摩后却会感觉很轻松。
头昏体淹没精神，风池百会连中冲
大家为了玩得尽兴，夜间赶路或熬夜狂欢，一路下来，头脑昏昏沉沉不说，眼睛酸胀不适，记忆力也下降了很多。
配合艾灸或按摩百会穴(头顶正中凹陷)，揉风池穴(在颈项后两侧大筋两旁的凹陷中)和掐按中指末端的中冲穴，可帮助你在较短的时间里恢复精神。
百会穴是百脉之会，善于调整全部阳脉的功效，在此做艾灸，可有效增加大脑的血液供给，使精力快速恢复。百会穴被头发遮盖，所以，做艾灸时，需用一片厚纸盖住，以免头发被艾火烧到。按摩风池穴，天天10分钟，对脑部、颈部的疲惫恢复很有益，方法是，按住风池穴所在的陷窝，坚持不动半分钟到1分钟，然后缓慢地按揉此处。按摩中冲穴可排解体内的郁气，使气血通畅，是消除头脑昏沉很好的辅助方法，可不拘时间，随时操作。
另外，对消除疲惫、增加精神来说，用热水泡脚，搓足心的涌泉穴，也是长假回来后值得推荐的好方法。
按摩四穴位缓解手脚冰凉
有些人一到冬季就会出现手脚冰凉的症状。中医认为，怕冷是因为体内阳气虚弱所致。北京同仁医院中医针灸科主任医师杨威介绍，诊疗手脚冰凉，关键在于疏通经络、活血化淤、改进血液循环和新陈代谢。假如常常按摩以下4个穴位，往往能有很好的疗效。
揉搓涌泉穴：涌泉穴在脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，天天早晚揉搓涌泉穴1