文档介绍：最有效快速的减肥方法冬季怎样减肥快速有效的方法

　　冬季最轻易长胖，不但如此，还有层出不穷的皮肤问题。那么冬季快速减肥的方法是什么呢?接下来，xx就和大家分享冬季快速减肥的方法，期望对大家有帮助!
　　冬季快速减肥的方法一
　　1、保持天天半小时锻炼
　　冬季很人有些人运动，其实冬季减肥运动以有氧为主，慢跑，健身全部是不错的选择。现在大家全部流行去健身房，这也是一个不错的选择，做部分力量训练，不但能减肥还能塑造有型的身材。平时上班或上学的时候少坐一个公交车站，多走路，走楼梯不要坐电梯，周末的时候多参与部分骑车、游泳等运动。
　　2、控制饮食
　　大家全部知道，肥胖跟饮食有着很大关系，因此想要减肥的话，控制饮食是重中之重，假如平时没有大量时间去做运动的话，或是不想太辛劳，那么就赶快来用饮食减肥法。人肥胖是因为摄入的热量大于消耗的热量，在饮食的时候你要尽可能做到少摄入热量，当你运动热量消耗大于摄入量的时候，你就是在减肥，由你的脂肪来提供差值。在日常饮食中，应该多吃蔬菜，水果，粗粮(燕麦)，豆制品，肉类的摄入通常选择鱼肉，牛肉来替代脂肪多的猪肉。不要节食，不用饿肚子，只是调整你的饮食结构，毕竟你不是很胖。
　　3、随时带一瓶水
　　大家全部知道多喝水能够使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减肥。但要拒绝饮料，因为不论糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。
　　假如实在难以抵制诱惑，不妨多品茗，养颜多喝花草茶，减肥多喝中药茶。
　　4、泡脚促进血液循环
　　冬季，很多女孩很轻易因为虚冷症引发水肿或下半身肥胖等问题。在这个时候用泡脚来减肥就再适宜不过，而且还能够暖身，只要天天将双脚浸泡在热水中15-20分钟即可。某教授在做节目标时候特意的提到，假如你晚上不忙的话，最好用一桶热水，并在桶里加上妙芝堂足浴包，成份是艾叶和红花，把双脚泡进去，最好是泡到身上微微出汗，热水能够使血液通畅，艾叶药效能够起到排毒的作用。坚持的话，即使不使用化装品，皮肤也会很光润，且不长疙瘩!
　　这种方法的减肥原理：在最开始的时候先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，你的体内就会以为热呼呼，然后气会伴随血液，循环至身体的每个角落，积存的破旧废物排出体外。
　　5、按摩减肥
　　冬季减肥首先要确保血液的通畅，你能够经过按摩促动脂肪，使它常常处于柔软而且轻易燃烧的状态。在按摩的时候要用整个手掌来按摩，不是用力握着，而是使用力量的强弱，往返搓揉的按摩。
　　6、多做家务
　　在冬季大家全部不愿意出门，一到了节假日就喜爱待在家里，在这个时候你千万别失去锻炼的机会啊!可利用做家务的方法来达成燃脂效果，多洗碗、拖地、洗衣服，不要让自己一整天全部懒洋洋的躺着，多动从而促进血液循环。
　　7、巧妙吃火锅
　　在冬季因为天气比较严寒，大家全部比较喜爱吃火锅，在涮火锅的时候，一上来就是大鱼大肉，先吃“放油”的食物，等到差不多饱了的时候才吃蔬菜等“吸油”的食物，结果把大量油分全部吃进了肚子里。教授提醒，要想在涮火锅的时候吃得健康，除了选对汤底外，首先涮蔬菜及淀粉质食物，把放油的肉类留到最终吃，也能大大减低脂肪的摄取量。
　　冬季快速减肥的方法二
　　原地跑
　　在家里选一块比较空旷的地方，天天坚持原地跑15分钟，因为原地跑是不限时间地点的，因此比较轻