文档介绍：经期减肥的方法月经期减肥的最好方法

　　经期减肥的秘诀
　　第1天
　　一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食降低约1千克体重。假如1天未达成效果，则继续进行2~3天。
　　第2天
　　调整主食后的第二天，早餐前量体重，假如体重降低了1千克，则立即进行约十分钟的体操，结束后吃早餐。从当日开始能够恢复平日饮食。
　　第3天-第4天
　　这一天正常饮食，此时有的人体重会忽然增加，只要不超出原来的体重，则没有问题。不要急于限制饮食。
　　第5天
　　做体操后过2-3天，即使不改变饮食，临时增加的体重也开始降低，逐步回到“身材变苗条的日子”的体重。假如体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所至。
　　第6天-第7天
　　假如第6天-第7天体重开始降低，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当日再次调整主食，挑战再减1千克。如此以7天为一个周期，30天循环3次。
　　经期减肥的注意事项：
　　1、经期1周前无效果的时期和经期期间不属于减体重的时期。
　　2、身体的状态欠佳或感到疲惫时应停止进行该瘦身方法。
　　经典有效的减肥运动
　　横向转胯
　　先自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这么做横向圆形转动，期间转动一圈为一拍，共做二个八拍，最终反方向从右→前→左→后→右横向圆形转动，再做二个八拍即可。
　　腰背拉伸
　　先俯卧在练****垫或地毯上，双手放在身体两侧，然后轻轻利用腰部肌肉的力量，将胸部抬起离地3-5英寸，尽可能力达成最高位置保持一会儿，最终再慢慢放下。
　　跪姿伸展
　　先跪在练****垫或地