文档介绍：戒色一周年回顾戒色一周年回顾作者: matman 【序言】从 08年5月 11 日至今, 一年有余。今日一叙, 绝不是怀着成功的喜悦、绝不是信心满满的状态,而是依旧在挣扎。回首往事, 对手淫其实是一种深深的害怕。即使是上个月, 看黄网时,为了转移自己注意力,差点把自己的手咬出血来了,那时候, 听到自己的内心哀求的声音: “我不想再回到过去了,求求你”。这是我对手淫恐惧的真实写照。好,开始总结吧。【1 自我情况】手淫史 23 年,期间经历了抑郁症的折磨、曾有自杀倾向,整个白天躲在家中上网、下碟、手淫、或者看电视、睡觉; 晚上在家人面前装模作样,深夜上黄网至 2-3 点钟。现在想起过去觉得很没有意思,但不幸的是,那的的确确是我的一段人生。【2 症状】不是太严重吧, 有些脱发、不自信等, 印象最深的是每回纵欲过度头都像要炸开一样的疼痛, 啥事也做不了。但我不想把这一切归结于手淫。【3 戒色背景】应该来说,在 08年5 月以前,自己的信心和毅力都已经有所恢复。也许与自己私下戒色有关吧(最高纪录 40天) 。这里说的是,在 04 年以前, 以为自己的两大恶习是吸烟和手淫, 寄希望于改掉就都好了。在 04 年终于把烟戒掉之后,生活状态依旧;现在当手淫越发离我远去之时, 生活依旧充满荆棘, 其实这源头是我们的心, 心未变, 即使远离香烟、手淫, 生活也不会有大的气色。而很多人把一切归罪于手淫, 寄希望于手淫一旦戒除, 生活为之大变。其实不然。我们的心态就像是一个输得差不多的赌徒,寄希望于一次把所有的都扳回来。【4 谈一谈戒色的经过吧】 最初的戒色日记最早自己是跟的“戒淫邪”朋友的贴子,跟着一路顶到了 100 天。期间经历了与大家一样的痛苦和折磨, 不得不说感谢论坛, 正是因为这 100 天的折磨, 知道了转移注意力、锻炼身体、读书等戒色技巧;还记得自己挺到 60 天快不行时,在论坛中发求救贴,得到大家的鼎力相助、献计献策、苦口婆心, 有人告诉我:“读一读自己的日记, 看一看自己走过的艰辛路程, 会为自己而感动”,“读一读前人的日记,尤其是 60 天前后,看别人是如何熬过来的。”确实,在别人的日记中找到了相同的际遇,也学会了如何找到解决办法。因此, 记下自己的日记和戒色历程是很有帮助的。反思前 100 天, 没有任何戒色的理念, 完全是憋着一股气走过来的, 正是这样的猛冲猛打、见招拆招, 才知道了戒色是要靠方法和技巧的。 戒色中期随后转到了冲锋队, 以为自己过了 100 天觉得自己很不错,但这 100-200 天期间才是真正的险象不断: 120 , 150 , 180 都几乎翻船。状态反反复复,甚至都认为自己戒色是有周期的,大约 40 天。当迎接 220 天与淫魔对决时,竟然是一败涂地,甚至都不想戒下去了。在 100-220 天期间, 知道了要把握自己的规律, 开始关注内心的变化, 尤其是着手解决自己对于别人过于敏感的心理问题( 是由于攀比心理、不自信造成的), 开始读书、学习放松自己、学习锻炼身体、试着早睡早起。但由于根基尚浅、憋在心中的压力无法释放掉, 就与身体周期结合起来,内忧外患,导致险情不断。回想, 戒色中期, 是自己开始学习、提升自己的过程, 由于处于新旧交替, 依然战乱频繁、险情不断。但开始思考、开始积累戒色的经验、开始试着培养自己的正