文档介绍：腿粗怎么瘦腿呢小学生腿粗怎么减肥

　　人人全部想要一双大长腿，可是腿粗怎么瘦腿呢?腿粗要有技巧的去瘦腿，不妨和xx一起来了解下腿粗的瘦腿方法，欢迎大家的阅读!
　　瘦腿的最有效方法
　　一、交叉双腿运动
　　这个方法很的古老。练****的时候，能带动大腿内侧肌肉组织同时运动。侧躺，将挨着地板的腿伸展抬起，上面的腿部进行交叉放于地板上。左手支撑头部，右手叉腰，呼气时，抬腿，吸入时再降低下来，如此重复。
　　二、哑铃弓步操
　　这项运动能改进肌肉一侧的骨盆和大腿内侧的肌肉。手持哑铃，先将右脚带一个大步，身体同时向右前方弯曲。确保右膝盖弯曲的直线不超出脚趾，保持左腿拉直的姿势。再将右脚推回，回到最初的姿势，换左脚。
　　三、坐椅子方法
　　1、坐在椅子上，眼视前方，双手支撑在椅面上，双腿向前抬起，绷直，然后勾起脚尖，让脚跟和小腿肚的肌肉得到充足的拉伸，紧实小腿，达成瘦小腿的目标。时间维持大约5秒。
　　2、脚踝用力并紧靠，两脚尖打开。然后使用脚踝的力量旋转双脚，使其向左90度，向右也90度打开。目标是充足活动脚踝处关节，对于常坐办公室的女性而言有放松、活动双脚的功效。
　　四、曲膝蹲
　　曲膝蹲的方法能使大腿内侧得以运动，达成美化腿型的效果，使大腿内侧的赘肉快速燃烧。双腿打开，脚尖向外。双色握着一对哑铃，顺着手臂伸直，将手心朝下，然后弯曲膝盖，直到膝盖已经跟脚踝到一水平线，反复至大腿有酸疼感为止。
　　瘦腿的最有效技巧
　　1、洗澡时用热水和冷水按摩
　　每次沐浴的时候，一定要站着洗，这么可消耗大腿更多的热量;用热水冲洗大腿两分钟，再用手按摩大腿部;换冷水冲洗两分钟，用手按摩大腿，这么重复几次，能够有效地促进大腿血液循环，燃烧大腿上多出的脂肪，达成减肥瘦腿的目标。
　　2、练瑜伽瘦腿
　　平时练****瑜伽，经过拉伸的动作能够消除身体的脂肪，对于腿部有增强腿部的力量，其中单腿站立延长扩展式是最适适用来瘦腿的，经过拉伸的动作，能塑造修长的线条和完美的体态，注意瑜伽是需